Hamilələrin problemlərinə ən effektiv HƏLL YOLLARI

Hamiləlik qadın orqanizmində bir çox fiziki və hormonal dəyişikliklərə səbəb olan xüsusi bir prosesdir. Bu dəyişikliklər bəzi gələcək anaları əla hiss etdirsə də, digərləri üçün narahatlıq yarada bilər.

News24.az bildirir ki, Dr. Sevgi Sarı Demir hamiləlik dövründə ən çox rast gəlinən beş şikayəti və bu şikayətlərlə mübarizə üsullarını açıqlayıb. 

Hamiləliyin ən çox görülən şikayətlərindən biri olan ürəkbulanma və qusma xüsusilə hamiləliyin ilk trimestrində çox rast gəlinir. Bunun üçün həll yolları:

? Səhər yataqdan qalxmazdan əvvəl duzlu kraker və ya quru biskvit yeyin.

? Kiçik, tez-tez yemək yeyərək mədənizi həddindən artıq doldurmaqdan çəkinin.

? Yağlı, ədviyyatlı və ağır qidalardan uzaq durun.

? Güclü qoxulara məruz qalmamaq üçün diqqətli olun.

? Şikayətlər davam edərsə, mütləq həkiminizlə məsləhətləşin.

Hamiləlik dövründə bədənin enerji ehtiyacının artması və hormon səviyyələrinin dəyişməsi səbəbindən gələcək analar daha çox yorğunluq hiss edə bilərlər. Bunun üçün:

? Gündə ən az 7-9 saat yataraq yuxu rejiminə diqqət yetirin.

? Dəmir çatışmazlığı üçün müayinə olun və həkiminizin tövsiyə etdiyi kimi əlavələr qəbul edin.

? Balanslı və sağlam bəslənməyə diqqət edin, zülal və Omeqa-3 ilə zəngin qidalar istehlak edin.

Hamiləlik irəlilədikcə böyüyən uşaqlıq və dəyişən bədən çəkisi bel və bel nahiyəsində təzyiqə səbəb ola bilər. Bunun üçün:

? Duruşunuza fikir verin, dik durmağa diqqət edin.

? Kürəyinizi dəstəkləyən stuldan istifadə edin və uzun müddət eyni vəziyyətdə oturmaqdan çəkinin.

? Yumşaq uzanma və prenatal yoqa kimi fəaliyyətlərlə əzələlərinizi gücləndirin.

? Ağrı şiddətlidirsə və ya ayaqlarınıza yayılan uyuşma hiss edirsinizsə, həkimə müraciət edin.

Zəhraxanım Şeydayeva