Hansı daha sağlamdır qovun, yaxud qarpız: cavab TƏƏCCÜBLƏNDİRƏCƏK

Yayın istisində qovun və qarpız bazarda ən çox satılan məhsullardandır. 

Lent.az bildirir ki, hər iki meyvə sulu, şirin, su ilə zəngindir və susuzluğu mükəmməl yatırır. Ancaq çoxları maraqlanır: onlardan hansı daha sağlamdır - qovun, yoxsa qarpız?

Qarpızın faydaları haqqında nə bilirik?

Qarpızın tərkibi 90-92 faiz sudur, ona görə də su balansını saxlamaq üçün idealdır. Kalorisi azdır - 100 qramında cəmi 30-a yaxındır, bu da çəkisini izləyənlər üçün yaxşı seçimdir.

Bundan əlavə, qarpızda likopen var - ürək sağlamlığını yaxşılaşdıran və bəzi xərçəng növlərinin riskini azaldan güclü antioksidant. Tərkibində qan dövranını yaxşılaşdıran və təzyiqi aşağı sala bilən amin turşusu olan sitrulin də var.

* Faydalıdır: hipertoniya, ürək-damar xəstəlikləri, piylənmə.

* Diqqətli olun: diabet, böyrək problemləri zamanı (mümkün maye yüklənməsi səbəbindən).

Qovunun faydaları

Qovun əsl vitamin anbarıdır. 100 qram qovunun tərkibində C vitamininin gündəlik tələbatının 80 faizdən çoxu, həmçinin dəri, görmə və immunitet üçün faydalı olan çoxlu A vitamini (beta-karotin) var. Tərkibində həzmi yaxşılaşdıran lif və ürək üçün vacib olan kalium da var.

Qovun qarpızdan bir qədər çox kalorilidir (100 qrram üçün 35-40 kkal), həm də antioksidantlarla zəngindir. Təbii fermentlər sayəsində mədə-bağırsaq traktına kömək edir.

* Faydalıdır: zəif immunitet, dəri problemləri, qəbizlik zamanı.

* Ehtiyatlı olun: xoralar, qastrit, diabet.

Qovun və ya qarpızı nə seçmək lazımdır?

Nəmləndirməyə və yüngül qəlyanaltıya ehtiyacınız varsa, qarpızı seçin. Çox təravətləndiricidir, qan təzyiqini aşağı salmağa və toksinləri çıxarmağa kömək edir. Əgər vitamin gücləndirilməsinə, immun dəstəyinə və ya həzmlə bağlı yardıma ehtiyacınız varsa, qovun kömək edəcəkdir.

Qeyd edək ki, hər iki meyvə digər qidalardan ayrı yeyilməli və bir-birinə qarışdırılmamalıdır - bu, qarında şişkinlik və ya narahatlıq yarada bilər. 

Həm qarpız, həm də qovun özünəməxsus xüsusiyyətlərə malikdir. Sağlamlığınıza ən uyğun olan meyvəni seçin.