Hansı meyvə pis əhval ruhiyyəni yox edir?

Uzun müddət balıq və dəniz məhsulları yeməyin beyin sağlamlığı üçün vacib olduğuna və portağalların sadəcə C vitamini mənbəyi olduğu deyilirdi.

Azpost.info bildirir ki, Harvard Tibb Məktəbinin alimləri tərəfindən aparılan son genişmiqyaslı tədqiqatlar bu fikri alt-üst edib. Sitrus meyvələrinin emosional tarazlığın və zehni sağlamlığın qorunmasında əsas rol oynadığı aşkar edilib.

Bu barədə MedicalNewsToday məlumat verir.

​Bir portağal depressiya riskini 20 faiz azaldır
​Tədqiqatçılar onilliklər ərzində toplanan 100.000-dən çox insanın məlumatlarını təhlil ediblər. Nəticələr heyrətamiz olub: sitrus meyvələrinin müntəzəm istehlakı depressiya riskini beşdə bir azaldır. Maraqlıdır ki, nə alma, nə də bananın oxşar profilaktik təsiri yoxdur.

​Bağırsaqda gizlənən sirr
​Alimlər sitrus meyvələrinə olan sevgi ilə bağırsaq florasının sağlamlığı arasında birbaşa əlaqə aşkar ediblər. Məlum olur ki, bu meyvələr faydalı Faecalibacterium prausnitzii bakteriyasının böyüməsini təşviq edir.

Necə işləyir?

Bakteriya bədəndə spesifik metabolik yolları aktivləşdirir.

Bu, sevinc, motivasiya və müsbət əhval-ruhiyyədən məsul olan əsas neyrotransmitterlər olan serotonin və dopaminin istehsalını stimullaşdırır.

Bu maddələr yalnız mədə-bağırsaq funksiyasını yaxşılaşdırmaqla yanaşı, beyinə siqnallar ötürür və zehni vəziyyəti sabitləşdirir.

Bu niyə vacibdir?

Bağırsaq və beyin arasındakı əlaqə (sözdə “bağırsaq-beyin oxu”) artan dəlillərlə təsdiqlənir. F. prausnitzii əvvəllər yalnız bağırsaqdakı iltihabi proseslərə qarşı qoruyucu kimi tanınırdısa, indi onun insan xoşbəxtliyinə təsiri sübut edilmişdi.

Sitrus meyvələri klinik vəziyyətləri müalicə edən antidepresanların birbaşa əvəzedicisi hesab edilə bilməz. Lakin, güclü və əlverişli profilaktik tədbir kimi onlar meyvələr arasında praktik olaraq misilsizdir.

Xülasə: ağıl və ruh üçün qida
Gündəlik qida rasionunuza portağal, naringi və ya limon daxil etmək yalnız immunitet sisteminizi gücləndirmək üçün bir vərdiş deyil, həm də rahatlığınıza əsl töhfədir. Mikrofloraya unikal təsiri sayəsində sitrus meyvələri haqlı olaraq bədənin xoşbəxtlik hormonlarını sintez etməsinə kömək edərək əsl “düşüncə qidası” hesab edilə bilər.

AzPost.az

Paylaş