Hansı qidalar diabetin qarşısını almağa kömək edir...

...Həyat tərzinizi və pəhrizinizi dəyişdirmək qan şəkərinizin səviyyəsini normallaşdırmağa kömək edə bilər.

Mütəmadi olaraq meyvə və tərəvəz istehlakı diabetin qarşısını almağa kömək edə bilər.

SİA xəbər verir ki, rusiyalı həkim Oleq Medvedev bu barədə Gazeta.ru-ya bildirib.

Son elmi araşdırmalara görə, pəhrizinizə müntəzəm olaraq meyvə və tərəvəz daxil etmək prediabet inkişaf riskini 18 faiz azaldır.

...Sağlamlığa faydaları bir neçə mexanizmlə izah olunur. Meyvə və tərəvəzlər yalnız vitamin və minerallar deyil, həm də insulinə həssaslığı artıran və normal qan şəkəri səviyyəsini saxlayan pəhriz lifi və polifenolları ehtiva edir. Prediabetin müdaxilə üçün vacib bir pəncərə olması xüsusilə vacibdir, - deyə ekspert izah edib.

O, həmçinin əlavə edib ki, müəyyən həyat tərzi və pəhriz dəyişiklikləri diabetin irəliləməsini yavaşlada və ya hətta onun başlanmasının qarşısını ala bilər.

Bəzi hallarda, hətta qan şəkəri səviyyəsini normallaşdıra bilər. Medvedevin sözlərinə görə, təsir əsasən istehlak üsulundan asılıdır.

Məsələn, bütöv meyvələr şirələrdən daha yaxşıdır və tərəvəzlərə gəldikdə, həm xam inqrediyentlərin nisbətini, həm də onların bişirmə üsulunu nəzərə almaq vacibdir. Farmakoloq meyvə və tərəvəzlərin sağlamlığa faydaları ilə bağlı tədqiqatların hələ tamamlanmadığını vurğulayıb.

Hansı qidaların istənilən effekti verdiyini və hansı bişirmə üsullarının faydaları maksimum dərəcədə artırdığını anlamaq üçün səbəb-nəticə əlaqələrini sübut edən tədqiqatlar lazımdır. Bununla belə, pəhrizinizə müxtəlif meyvə və tərəvəzləri daxil etmək normal maddələr mübadiləsini qorumağın və diabet riskini azaltmağın sadə bir yoludur.

Nazlı Almuradova