Harvardlı həkim açıqladı: 2 həftə şəkər yeməsəniz üzünüzdə nə baş verər?

Şəkərdən imtina etmək bədəndə gözlə görünən dəyişikliklər yarada bilər. Mütəxəssislər bildirirlər ki, şəkəri həyatınızdan çıxarmaq bağırsaq mikrobiomunu gücləndirir, bununla həm həzm, həm də qida mənimsənilməsi yaxşılaşır.

Sherg.az xəbər verir ki, ABŞ-lı qastroenteroloq, Harvard məzunu Dr. Saurabh Sethi, şəkəri tərk etməyin cəmi iki həftə ərzində nəzərəçarpacaq təsirlər göstərdiyini deyib. Onun açıqlamaları TikTok-da minlərlə izləyici toplayıb.

Dr. Sethi sosial media hesabında bildirib:

“Üzünüz daha təbii görünəcək. Gözlərinizin ətrafındakı şişkinlik azalacaq, qaraciyərdəki yağlanmanın düşməsi ilə qarın piylərində də azalma olacaq.”

O əlavə edib ki, şəkərin həyatınızdan çıxarılması bağırsaq sağlamlığını gücləndirir, sızanaqlar və qırmızı ləkələr isə azala bilər.

Elmi araşdırmalar da təsdiqləyir

Dr. Sethinin açıqlamaları əvvəlki elmi tədqiqatlarla üst-üstə düşür. 2019-cu ildə Çində 8 min tələbə üzərində aparılan bir araşdırma göstərib ki, yüksək şəkərli içkilər sızanaq riskini əhəmiyyətli dərəcədə artırır. Digər araşdırmalar isə artıq şəkər istehlakının qaraciyərdə yağlanma və iltihaba səbəb olduğunu müəyyən edib.

Nevada Universitetindən Dr. Samantha Coogan da daha əvvəl şirniyyatlardan imtinanın təsirlərinə diqqət çəkmişdi. O bildirib ki, şəkərdən uzaqlaşma dövründə baş ağrısı, qarın sancısı və bağırsaq problemləri yaşana bilər. Lakin bədən uyğunlaşdıqdan sonra daha iti beyin fəaliyyəti, artan enerji və davamlı çəki itkisi müşahidə olunur.

Coogana görə, şəkəri həyatınızdan çıxarmaq yalnız çəki itkisinə səbəb olmur, həm də sağlam saç, dəri və dırnaqlar, keyfiyyətli yuxu və güclü immunitet təmin edir.

Şəkər asılılıq yarada bilər

Mütəxəssislər bildirirlər ki, xüsusilə şokolad, konfet, qazlı içkilər və emal olunmuş qidalardakı sərbəst şəkərlər ən zərərli növlərdir. Bal, şərbət, nektar və şəkərsiz meyvə şirələrindəki bəzi şəkərlər də bu qrupa daxildir.

Dr. Coogan əlavə edib:

“Şəkər bəzi insanlar üçün asılılıq yarada bilər. Buna görə də tərk etmə prosesi narkotik və ya alkoqol detoksuna bənzər şəkildə aparılmalıdır.”

Həkimlər xəbərdarlıq edirlər ki, artıq şəkər istehlakı 2-ci tip diabet, ürək xəstəlikləri və bəzi xərçəng növləri ilə əlaqəlidir. Şəkəri azaltmaq həm qısa, həm də uzunmüddətli dövrdə sağlamlıq üçün kritik əhəmiyyət daşıyır.