Həftə sonlarını yatmağa ayırın

Suçjou Universitetinin (Çin) alimləri təsdiq ediblər ki, həftə sonları əlavə saatlar yatmaq qocalma prosesini ləngitməyə və müxtəlif xəstəliklərin, o cümlədən demensiyanın inkişaf ehtimalını azaltmağa kömək edir.

"Unikal" xəbər verir ki, elmi işin nəticələri "Journal of Suzhou University" jurnalında dərc olunub.

Könüllülərin iştirak etdiyi bir araşdırma, şənbə və bazar günləri əlavə bir-iki saat yuxunun iş həftəsində yığılan gecə yuxu çatışmazlığını qismən kompensasiya edə biləcəyini müəyyən edib. Həftə sonlarından yatmaq üçün istifadə edən insanların vaxtından əvvəl qocalma ehtimalı 34%, demensiyaya tutulma ehtimalı isə daim yuxusuz qalanlara nisbətən 70% daha azdır.

Alimlər əlavə ediblər ki, əlavə yuxu orqanizmdə iltihabi proseslərin səviyyəsini azaltmağa kömək edir ki, bu da neyrodegenerativ və ürək-damar xəstəliklərinin qarşısının alınmasında əsas rol oynayır. Çoxsaylı tədqiqatlar da təsdiqləyir ki, adekvat istirahət immunitet sisteminin fəaliyyətini yaxşılaşdırır.

Bununla belə, tədqiqatçılar vurğulayırlar ki, itirilmiş yuxunu yalnız həftə sonları doldurmaq həmişə təsirli olmur. Yuxu rejimlərində kəskin dəyişikliklər konsentrasiyaya və diqqətə mənfi təsir göstərən yuxu ətalətinə səbəb ola bilər. Mütəxəssislər ardıcıl yuxu cədvəlini hədəfləməyi və bədəninizin hər gecə ən azı yeddi-səkkiz saat istirahət etməsini təmin etməyi tövsiyə edir.