Həkim gündüz yuxusunun ideal müddətini açıqlayıb...

...Gündüz yuxusu insanın zehni və fiziki fəaliyyətinin keyfiyyətini əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdıra bilər.

SİA xəbər verir ki, bunu somnoloq Karema Maqomedova rus saytına bildirib.

...Müsbət təsir əldə etmək üçün vaxt çərçivəsinə ciddi şəkildə riayət etmək vacibdir.

Mütəxəssis vurğulayıb ki, istirahət müddəti 15-20 dəqiqədən çox olmamalıdır ki, bədənin dərin yuxu mərhələsinə girməsi və tam dövrü tamamlaması üçün vaxtı olmasın...

Mütəxəssis qeyd edib ki, belə bir fasilə günün birinci yarısında təşkil edildikdə daha məhsuldar olur.

Bu yanaşma, gündüz saatlarında uzun bir yuxudan sonra tez-tez yaranan yorğunluğun qarşısını alaraq sinir sisteminizi tez bir zamanda yenidən başlatmağa imkan verir.

Nahardan sonra həddindən artıq uzun yuxunun gecə bioritmlərinizi poza və yuxusuzluğa səbəb ola biləcəyini nəzərə almaq vacibdir.

Mütəxəssislər buna görə ümumi cədvəlinizi pozmadan lazımi enerji artımı təmin edən "REM" texnikasından istifadə etməyi məsləhət görürlər.

Qısa bir yuxu gündüz yuxululuğu ilə mübarizə aparmağa kömək edir və diqqəti yaxşılaşdırır ki, bu da xüsusilə gün ərzində intensiv intellektual işlə və ya aktiv fiziki fəaliyyətlə məşğul olan insanlar üçün vacibdir.

Nazlı Almuradova