Icma.az
close
up
RU
İdeal bədən quruluşuna sahib olmağın 5 ÜSULU

İdeal bədən quruluşuna sahib olmağın 5 ÜSULU

Icma.az, Bizim media portalına istinadən məlumat yayır.

Dünyada milyonlarla qadın və kişi ideal bədən quruluşuna sahib olmaq istəyir. Bunun üçünsə müxtəlif vasitələrə əl atılır.
Bizim.Media xarici mediaya istinadən ekspertlərin təklif etdiyi ən ideal pəhrizi təqdim edir:
Əgər arıqlayaraq ideal bədən quruluşu qazanmaq istəyirsinizsə, ilk növbədə qidalanmanıza fikir verin. Kaloriləri unudun. Keyfiyyətli qidaya diqqət yetirin. Pəhrizinizə daha çox tərəvəz, meyvə, taxıl, yağsız ət və balıq daxil edin. Şəkər, duz və təmizlənmiş qidaların qəbulunu məhdudlaşdırın.
Daha çox su için
Su həyat və incəlik mənbəyidir. Sağlam və ideal bədən quruluşuna sahib olmaq istəyirsinizsə, o zaman gündə ən azı 2 litr təmiz su için. Su maddələr mübadiləsini sürətləndirir, toksinləri çıxarır və iştahı idarə etməyə kömək edir.
Hərəkətlilik
Hərəkətli həyatı seçin. Özünüzə zövq ala biləcəyiniz fiziki fəaliyyət növü tapın. Bu, təmiz havada gəzinti, rəqs, yoqa və ya fitness klubda məşqlər də ola bilər. Əsas odur ki, müntəzəm olaraq hərəkət edin.
Normal yuxu rejimi
Yuxu fiqurunuzun ən yaxşı dostudur. Kifayət qədər yatın. Çünki yuxu zamanı orqanizm bərpa olunur və iştahdan məsul olan hormonlar normallaşır.
Stressdən qaçın
Stress incəliyin düşmənidir. Rahat yaşamağa öyrənin. Meditasiya, yoqa və təbiətdə gəzintilər stress səviyyələrini azaltmağa kömək edə bilər.
Arıqlamaq prosesini sürətləndirmək və nəticələri birləşdirmək üçün ağıllı tərəzilərdən istifadə edin. Onlar dəyişikliklərin dinamikasını izləməyə və hər gün motivasiya almağa kömək edəcəklər.Unutmayın ki, incə bədən quruluşu təkcə gözəl görünüş deyil, həm də sağlamlığın və uzunömürlülüyün qarantıdır.
Surxay Atakişiyev, Bizim.Media

Sonrakı hadisələr barədə daha çox məlumat almaq üçün Icma.az saytını izləyin.
seeBaxış sayı:99
embedMənbə:https://bizim.media
archiveBu xəbər 25 Yanvar 2025 15:03 mənbədən arxivləşdirilmişdir
0 Şərh
Daxil olun, şərh yazmaq üçün...
İlk cavab verən siz olun...
topGünün ən çox oxunanları
Hal-hazırda ən çox müzakirə olunan hadisələr

Somalilend ABŞ dan tanınma qarşılığında liman və hava bazası təklif edir

13 Aprel 2025 12:26see134

Azərbaycanlı rəssam ABŞ də yenidən birinci oldu

13 Aprel 2025 16:02see133

Fransa 2026 cı il büdcə kəsirindən 40 milyard avro qənaət edəcək

13 Aprel 2025 17:12see133

DOGE səmərəliliyi qeyd ediləndən aşağı ola bilər

13 Aprel 2025 23:11see132

Premyer Liqa: Araz Naxçıvan Kəpəz lə heç heçəyə razılaşdı

13 Aprel 2025 19:17see130

Van Damm istintaq altında: Kannda 10 il əvvəl baş verən insan alveri haqqında YENİ FAKTLAR

13 Aprel 2025 06:33see129

AMEA nın yubileyinə həsr olunmuş konfrans

13 Aprel 2025 04:16see125

Nazirlərin aylar sonra ilk görüşü: İrəvan nəyə çalışır?

13 Aprel 2025 09:02see124

Çində küləklə bağlı narıncı xəbərdarlıq elan edilib

14 Aprel 2025 05:53see121

Elektrikli avtomobillər qlobal istiləşmə ilə mübarizədə faydasızdır

14 Aprel 2025 07:57see121

Bu bürclər yaxın zamanda varlanacaq ÇOX AZ QALDI

13 Aprel 2025 09:18see118

İŞİD ə qarşı tarixi ittifaq: 5 ölkə güclərini birləşdirir

13 Aprel 2025 15:26see118

Şəhid mayorun xanımına vəzifə verildi FOTO

14 Aprel 2025 09:50see117

Bakıda FACİƏ: iki qardaş...

13 Aprel 2025 13:46see117

Zelenski beynəlxalq ictimaiyyətə səsləndi: “Rusiyaya qarşı daha sərt tədbirlər görün!”

13 Aprel 2025 16:15see115

Azər Bağırov 0:0 ı belə şərh etdi

13 Aprel 2025 20:54see114

Günah müğənnilərdə deyil, onlardadır

14 Aprel 2025 16:46see112

Netanyahu: Hədəfimiz israilli məhbusları azad etməkdir

14 Aprel 2025 19:44see112

Heydər Əliyev Mərkəzinin parkında gəzinti istirahət və incəsənət gözəlliyini seyr etmək üçün sevilən məkan FOTO

13 Aprel 2025 11:33see109

Kişilərin uğur qazanmasına mane olan 6 VƏRDİŞ

13 Aprel 2025 10:19see107
newsSon xəbərlər
Günün ən son və aktual hadisələri