İdeal bədən üçün həftədə neçə dəfə məşq etmək lazımdır?

Kanadanın MakMaster Universitetinin fizioterapevti Styuart Fillips nəticə əldə etmək üçün həftəlik ideal məşq sayını açıqlayıb.

Ölkə.az xəbər verir ki, bu barədə onun fikirlərini "Men Today" nəşri yayıb.

İki aylıq tədqiqatın nəticəsində məlum olub ki, iştirakçılar cəmi həftədə iki dəfə otuz dəqiqəlik ağırlıq məşqləri etməklə əhəmiyyətli dərəcədə əzələ kütləsi və güc qazanıblar. Fizioterapevt vurğulayıb ki, hətta az miqdarda yük belə effektiv ola bilər.

Hər məşq zamanı könüllülər bədənın yuxarı və aşağı hissəsi üçün doqquz standart hərəkət yerinə yetiriblər. Hər hərəkəti əzələlər yorulana qədər səkkiz-on dəfə təkrarlayıblar.

Bundan əlavə, fitnes-məşqçi Eduard Kanevski bildirib ki, uzun müddət gəzmək kalori sərfiyyatını artırır, lakin bu, arıqlamaq üçün yetərli deyil. Onun sözlərinə görə, arıqlamaq üçün sadəcə çox gəzmək yox, həm də düzgün qidalanma və ümumi həyat tərzi önəmlidir.

Həmidə İbrahimova