İdeal qan şəkəri nə qədər olmalıdır?

Qan şəkəriniz və ya qanınızdakı qlükoza miqdarı bədəninizin enerji ehtiyaclarını ödəyir. Qlükoza yediyiniz karbohidratla zəngin qidalardan gəlir.

Bəs qan şəkərinizin səviyyəsi nə qədər olmalıdır?

Medicina.az xəbər verir ki, bədəniniz qlükozanı hüceyrələrə daşımaq üçün insulin hormonu ifraz edir. Yemək yeyərkən və ya idman edərkən qan şəkəriniz dəyişir. Bu dəyişikliklər normaldır, lakin qan şəkəriniz çox yüksək və ya çox aşağıdırsa, sağlamlığınıza təhlükə yarada bilər. Bu səbəblərə görə qan şəkərinizi ölçməli və normal dəyərlərini bilməlisiniz.

Qan şəkərinizin səviyyəsi ac olub-olmamağınızdan asılı olaraq dəyişir. Aclıq qan şəkəri, ən azı 8 saat ərzində bir şey yeməzdən əvvəl ölçülən qan şəkəridir. Yeməkdən sonrakı qan şəkəri, yeməkdən 2 saat sonra ölçülən qan şəkəridir. Qan şəkərinizin səviyyəsini öyrənmək üçün qan qlükoza ölçən cihazdan istifadə edə bilərsiniz. Bu cihaz barmağınızdan götürülmüş kiçik bir qan nümunəsindəki qlükoza miqdarını göstərir. Qan şəkərinizin səviyyəsi yaşınızdan, cinsinizdən və sağlamlıq vəziyyətinizdən asılı olaraq dəyişə bilər.

Ümumiyyətlə, böyüklər üçün normal qan şəkəri səviyyələri aşağıdakılardır:

Acqarına qan şəkəri: 70-100 mq/dL Yeməkdən sonrakı qan şəkəri: 70-140 mq/dL Əgər bu dəyərlər 60-dan aşağı düşərsə və ya çox artarsa, qan şəkəri təhlükəli səviyyələrə çatır.

Hipoqlikemiya qan şəkərinin çox aşağı olmasıdır. Hiperqlikemiya qan şəkərinin çox yüksək olmasıdır. Hər iki vəziyyət diabet kimi ciddi xəstəliklərin əlaməti ola bilər.

Qan şəkərinizi nəzarətdə saxlamaq üçün həkiminizin məsləhətinə əməl etməlisiniz. Qan şəkərinizə təsir edən amilləri də bilməlisiniz.

Bunlara aşağıdakılar daxildir:

Pəhriz: Karbohidratla zəngin qidalar qan şəkərinizi artırır.

İdman: Fiziki fəaliyyət qan şəkərinizi aşağı salır. Buna görə də müntəzəm və müvafiq şəkildə idman etməlisiniz.

Stress: Stressi azaltmaq üçün rahatlama texnikalarını tətbiq etməlisiniz.

Meditasiya, yoqa, nəfəs məşqləri və musiqi dinləmək kimi üsullar stressi azaltmağa kömək edə bilər.

Dərmanlar: Bəzi dərmanlar qan şəkərinizə təsir edə bilər. Buna görə də, həkiminizlə məsləhətləşmədən heç bir dərman qəbul etməməlisiniz.

Aygün

Medicina.az