İdman insan ömrünü uzadır?

Mütəxəssislər uzun illərdir ki, fiziki aktivliyin insan sağlamlığına təsirini araşdırırlar. Son tədqiqatlar göstərir ki, müntəzəm idman təkcə sağlam qalmağa deyil, həm də ömrün uzanmasına kömək edə bilər.

Azpost.info bildirir ki, araşdırmalara görə, həftədə ən azı 150 dəqiqə orta intensivlikli fiziki fəaliyyətlə məşğul olan insanlarda ürək-damar xəstəlikləri riski 30 faizə qədər azalır. Bu göstərici xüsusilə 40 yaşdan yuxarı şəxslər üçün daha əhəmiyyətlidir.

Alimlər müəyyən ediblər ki, qaçış, üzgüçülük, velosiped sürmə və sürətli gəzinti kimi fəaliyyətlər qan dövranını yaxşılaşdırır, ağciyərlərin fəaliyyətini gücləndirir və immun sistemini dəstəkləyir. Mütəmadi məşq edən insanların şəkərli diabet və yüksək təzyiq kimi xəstəliklərlə qarşılaşma ehtimalı daha aşağıdır.

İdmanın psixoloji təsiri də böyükdür. Fiziki aktivlik zamanı beyində serotonin və endorfin hormonları ifraz olunur. Bu maddələr stressi azaldır, depressiya riskini aşağı salır və insanın özünü daha enerjili hiss etməsinə kömək edir.

Maraqlı faktlardan biri odur ki, bəzi araşdırmalarda həftədə 3-4 dəfə idman edən insanların bioloji yaşının həmyaşıdlarından daha gənc olduğu müəyyən edilib. Bunun əsas səbəbi hüceyrələrin daha yaxşı yenilənməsi və maddələr mübadiləsinin aktiv qalmasıdır.

Həkimlər bildirirlər ki, idman peşəkar səviyyədə olmasa belə, gündəlik həyatın ayrılmaz hissəsinə çevrilməlidir. Lift əvəzinə pilləkənlərdən istifadə etmək, qısa məsafələri piyada qət etmək və ya gündəlik məşqlər etmək belə müsbət nəticə verir.

Mütəxəssislərin fikrincə, sağlam və uzun ömür üçün düzgün qidalanma ilə yanaşı, hərəkətli həyat tərzi də əsas şərtlərdən biridir.

Sunay

AzPost.az