İdmandan sonra bunu etmək bərpa prosesini dayandırır

Məşq sonrası pivə içməyin bərpa prosesinə kömək etməsi ilə bağlı geniş yayılmış fikirlər əslində həqiqəti əks etdirmir. Bu vərdiş orqanizmin gücünü bərpa etmək əvəzinə, bərpa mexanizmlərini ləngidir.
Demokrat.az xəbər verir ki, bunu mütəxəssis Yuri Brabeçan deyib. Onun sözlərinə görə, fiziki yükdən sonra bədənin suya, natriuma, elektrolitlərə, zülal və karbonhidratlara ehtiyacı olur. Alkoqol isə maye balansının bərpasını çətinləşdirir, əzələlərin yenilənməsinə mane olur və yuxu keyfiyyətini aşağı salır. Xüsusilə qaçış, futbol və ya ağır güc məşqlərindən sonra pivə içmək susuzluğu aradan qaldırmır, sadəcə onu maskalayır.
Əzələlərin bərpası üçün zülal qaynaqları olan ət, balıq, yumurta və ya kəsmik kimi qidalar şərtdir. Alkoqol bu bərpa pəncərəsində prosesi pozur. Həmçinin əzələlər əsasən gecə saatlarında təmir olunduğu üçün sağlam yuxu vacibdir. İçki yuxuya keçidi sürətləndirsə də, yuxu səthi olur və bədən tam dincələ bilmir.
Düzgün bərpa üçün məşqdən sonra 400-600 ml su içmək, bir saat sonra isə toyuq, hind quşu və ya mal əti ilə yanaşı, düyü, qarabaşaq kimi karbonhidratlar qəbul etmək lazımdır. Əgər ağır yemək istəmirsinizsə, banan və balla qarışdırılmış kəsmik də yaxşı alternativdir. Əgər kimsə mütləq pivə içmək istəyirsə, bunu məşq olmayan başqa bir günə saxlamağı daha məsləhətlidir.
Yəni, idman zalından çıxandan sonra pivə içmək bədəni aldatmaqdır, əsl bərpa üçün sizə yalnız su, düzgün qida və keyfiyyətli yuxu lazımdır.
İsmayıl
Demokrat.az