İki dəqiqədə yuxuya getmək: İnsanların 96 faizi üçün işləyən bir metod...

...Gecələr yellənib-çevrilib yuxuya gedə bilmirsinizsə, hərbi həyat hiyləsini sınamaq istəyə bilərsiniz. İnsanlar uzanmağın və yuxuya getmək üçün nə yeyəcəyinizi axtararkən, ABŞ Silahlı Qüvvələrindəki əsgərlər 1980-ci illərdə dərhal yuxuya getmək üçün bir texnika hazırlamışlar.

SİA xəbər verir ki, IFLScience bu metod haqqında məlumat verib.

Texnika əvvəlcə normal konsentrasiya üçün kifayət qədər yuxu almaq vacib olan pilotlar üçün hazırlanmışdır. Texnika 1981-ci ildə bir kitabda təsvir edilmiş və daha sonra Amerika hərbi akademiyalarında tətbiq edilmişdir.

Qeyd olunur ki, altı həftəlik təcrübədən sonra pilotların 96 faizi qəhvə içdikdən və arxa planda atəş səsləri eşidildikdən sonra belə bu metoddan istifadə edərək yuxuya gedə biliblər. Hətta istəmədikləri zaman belə necə yuxuya getməyi bildikləri üçün, hətta oturarkən belə bunu edə biliblər. Alnınızdakı əzələləri rahatlatmaqla başlayın.

Sonra gözlərinizi, çənənizi və yanaqlarınızı rahatlatın. Nəfəsinizə diqqət yetirin.

Boynunuzun və çiyinlərinizin rahat olduğundan əmin olun. Qollarınızı yanlarınızdan sərbəst şəkildə sallayın və barmaqlarınızın dincəlməsinə icazə verin.

Yuxuya getməzdən əvvəl, iki dəqiqə ərzində başınızın arxasından əllərinizə tədricən yayılan bir istiliyi təsəvvür edin.

Yavaşca nəfəs alın və nəfəs verin. Sinənizi, qarnınızı, ayaqlarınızı və pəncələrinizi tamamilə rahatlayın.

İndi istiliyin ayaqlarınızın uclarına endiyini təsəvvür edin. Ağlınızı hər hansı bir narahatlıqdan təmizləyin.

Bunu etmək üçün tez yuxuya getmək üsulu özünüzü gözəl bir göldə bir qayıqda təsəvvür etməyi tövsiyə edir.

Əgər müdaxilə edən fikirlər sizi narahat etməyə başlayırsa, 10 saniyə ərzində səssizcə "düşünmə" ifadəsini təkrarlayın, sonra təbiəti təsəvvür etməyə davam edin.

Tezliklə yuxuya getməli olacaqsınız. Bu həyat hiyləgərliyi minlərlə insan tərəfindən sınaqdan keçirilib və təsirli olduğunu sübut edib.

Əli Babayev