Icma.az
close
up
RU
İnsultun profilaktikası

İnsultun profilaktikası

Saglamolun portalından alınan məlumata görə, Icma.az xəbər verir.

1. Yüksək arterial təzyiq insultun əsas səbəbi olduğu üçün onu nəzarətdə saxlayın.

İstənilən yaşda təzyiqinizin 140/90-dan yuxarı qalxması halları olursa, həkim-terapevtə və ya kardioloqa müraciət edin.

Sizə “hipertoniya xəstəliyi” diaqnozu qoyularsa, təyin edilən müalicə, pəhriz və rejimə ciddi riayət edin. Mütəmadi olaraq arterial təzyiqinizi ölçün – müalicə effektli olmazsa, bu haqda həkimə məlumat verin! Mütəmadi olaraq kardioloqun və nevropatoloqun qəbullarına gəlməyi unutmayın. Əksər hallarda hipertoniya xəstəliyi ömürlük diaqnozdur, lakin təzyiqi nəzarətdə və normal səviyyədə saxlamaqla insult və bir sıra digər fəsadların riskini xeyli azaltmış olursunuz.

Unutmayın, yüksək təzyiqə biganə olmaq və hipertoniya xəstəliyini müalicə etməmək çox təhlükəlidir!

2. Siqaret çəkmək insult ehtimalını iki dəfə artırır. Siqaret çəkməyi hətta tərqiddikdən 5 il sonra da insult riski yüksək olaraq qalır. Odur ki, bu zərərli vərdişi elə bu gün tərqidin!

3. Alkoholun vurduğu ziyanların uzun siyahısında insult da mövcuddur. Alkoholun az miqdarı belə zərərlidir, miqdar artdıqca isə təhlükə də artır.

4. Ən azı ildə bir dəfə qanda xolesterin səviyyəsini yoxladın. Normal səviyyə - 5,0 mmol/l (və ya 190 mq/dl). Xolesterin səviyyəsi bundan artıq olarsa, həkimlə məsləhətləşin.

5. Şəkərli diabet daha bir risk faktorudur. Qanda şəkər səviyyəsinə nəzarət edin, həkimin təyin etdiyi dərmanları vaxtında qəbul edin və pəhrizə riayət edin.

6. Ürək-damar xəstəliklərinin müalicəsi ilə ciddi məşğul olun, əgər Sizdə bu xəstəliklər yoxdursa – sağlam həyat tərzi və profilaktik tədbirlərə riayət etməklə onların əmələ gəlməsinin qarşısını alın.

7.Piylənmə insultun yaxın “dostudur”. Artıq çəkinizi azaltmağa çalışın – yağlı və duzlu yeməkləri meyvə və tərəvəzlə əvəz edin. Zülala tələbatı yağsız süd məhsulları, balıq və toyuq əti ilə ödəyin. Vitamin S ilə zəngin olan və buna görə də çox xeyirli olan sitrus meyvələrindən, çiyələkdən, bibərdən bollu istifadə etməyi unutmayın.

8. Fiziki fəallıq insultun “düşmənidir” – qan dövranının yaxşılaşması, qanın laxtalanma göstəricilərinin optimallaşması, xolesterin səviyyəsinin aşağı düşməsi insultun ehtimalını azaldır. Yaşınıza və səhhətinizə uyğun olan fiziki gərginlik seçin: üzgüçülük, qaçış, tennis, fitness və ya sadəcə təmiz havada gəzinti (gündə 1 saatdan az olmayaraq).

9. Fiziki fəallıqla yanaşı zehninizi də çalışdırın: kitab oxuyun, yeni dil öyrənin və ya sadəcə krossvord həll edin.

10. Streslərdən uzaq olmağa çalışın. Qorxu, qəzəb, təhlükə və digər həyacanlı vəziyyətlərdə qana adrenalin, kortizol və s. aktiv maddələr - “stres hormonları” ifraz olunur və nəticədə ürək fəallaşır, arterial təzyiq və tənəffüs hərəkətlərinin sayı artır – orqanizm fiziki gərginliyə, hucuma və ya müdafiəyə hazırlaşır. Lakin müasir insan bu vəziyyətdə öz daxilinə qapanır, “içini yeyir”, həyacanını siqaret və içki ilə “söndürür”. Bu halda isə istifadə olunmayan aktiv maddələr orqanizmin əleyhinə işləyir. Çıxış yolu kimi isə yenə də fiziki fəallığı təklif edirik - necə deyərlər, stresdən qaçaraq uzaqlaşın.

11. Qeyd etdiyimiz kimi, insultun inkişafı beyin qan dövranının pozulması ilə sıx bağlıdır. Baş gicəllənmə, hərəkət koordinasiyasında çətinlik, zəyiflik, ətraflarda keyləşmə və ya tez-tez təkrar olunan baş ağrısı hiss etsəniz, vaxt itirmədən həkim-nevroloqla əlaqə saxlayın.

Hipertoniya, şəkərli diabet, piylənmə, insulta irsi meyillilik olan şəxslərə ildə 1 dəfə xüsusi tibbi avadanlıqlardan istifadə etməklə baş beyin damarlarını müayinə etməyi məsləhət görürük.

Optimal müayinə planını seçməyi və müayinələrin nəticələrini qiymətləndirməyi isə ixtisaslı həkim-nevroloqa həvalə edin.

Saglamolun.Az


Ən son yeniliklər və məlumatlar üçün Icma.az saytını izləyin, biz hadisənin gedişatını izləyirik və ən aktual məlumatları təqdim edirik.
seeBaxış sayı:123
embedMənbə:https://saglamolun.az
archiveBu xəbər 16 Noyabr 2024 04:58 mənbədən arxivləşdirilmişdir
0 Şərh
Daxil olun, şərh yazmaq üçün...
İlk cavab verən siz olun...
topGünün ən çox oxunanları
Hal-hazırda ən çox müzakirə olunan hadisələr

Məhkəmədə Ermənistan vətəndaşlarının cinayət xarakterli məlumatlar tədqiq olunub FOTO

17 Oktyabr 2025 20:37see248

TƏCİLİ: Metroya giriş bağlandı Nə baş verir?

19 Oktyabr 2025 04:03see216

Stəndapçı: “Uill Smit bacarmasa, Yannik Sinner rolunu oynamağa hazıram” FOTO

18 Oktyabr 2025 03:13see202

Ramiz Mehdiyev İlham Əliyevə qarşı sui qəsd PLANLAŞDIRIB Sensasion iddia

17 Oktyabr 2025 22:34see195

Pezeşkian bu türk ölkəsinə səfər edəcək

19 Oktyabr 2025 02:00see192

Trampdan sonra Vens də İsrailə gedir

18 Oktyabr 2025 16:58see164

ChatGPT yə verilməsi qadağan edilən 8 sual SİYAHI

18 Oktyabr 2025 02:52see150

Gürcüstandan çıxarılan Azərbaycan vətəndaşlarının sayı açıqlanıb

18 Oktyabr 2025 20:59see149

Pəncərələri qış rejiminə necə keçirtmək olar?

18 Oktyabr 2025 04:47see148

Məhkəmədə həmin məlumatlar da tədqiq olundu Fotolar

17 Oktyabr 2025 20:42see142

“Xocalı Balı” ilk dəfə bal yarmarkasında alıcılara təqdim olunub REPORTAJ

18 Oktyabr 2025 14:09see139

İlham Əliyevdən Xəzəryanı ölkələrə ÇAĞIRIŞ

18 Oktyabr 2025 10:48see136

Bakı metrosunda mübahisəli durum: gediş haqqı yenə dəyişəcək?

18 Oktyabr 2025 07:33see130

“Borussiya” yenə uduzdu

18 Oktyabr 2025 03:34see128

Çin polisinin ağıllı köməkçiləri: Təhlükəsizliyi robot itlər qoruyacaqlar

18 Oktyabr 2025 06:32see128

Neftinin qiyməti 1 dollar ucuzlaşdı

18 Oktyabr 2025 10:51see127

Tanınmış logistika şirkəti iflas etdi

18 Oktyabr 2025 03:04see127

Dabaq xəstəliyi Qaxda da təsərrüfat sahiblərini çıxılmaz vəziyyətə saldı

18 Oktyabr 2025 01:37see126

Prezident ailəsi Vatikan bağlarında Fotolar Video

18 Oktyabr 2025 04:14see125

Abakar Abakarov İstanbulda ölü tapıldı

18 Oktyabr 2025 19:41see122
newsSon xəbərlər
Günün ən son və aktual hadisələri