Kardioloqlar açıqladı: Banan ürək sağlamlığı üçün faydalıdırmı?

Banan həm münasib qiyməti, həm rahat daşınması, həm də əlavə şəkər və duz ehtiva etməməsi ilə gündəlik qidalanma üçün əlverişli meyvələrdən biridir. Kardioloqlar onun ürək sağlamlığına təsirini açıqlayıblar.
Demokrat.az xəbər verir ki, bu barədə "Martha Stewart" yazıb.
Mütəxəssislərin fikrincə, banan "ürək üçün superqida" hesab olunmasa da, sağlam və balanslı qidalanmanın bir hissəsi kimi müntəzəm istifadə edildikdə ürək-damar sisteminə fayda verə bilər.
Banan qan təzyiqini azaltmağa kömək edə bilər
Bananın əsas üstünlüklərindən biri yüksək miqdarda *kalium* ehtiva etməsidir. Kalium böyrəklərin orqanizmdən artıq natriumu xaric etməsinə kömək edir və damar divarlarının rahatlamasını dəstəkləyir.
Çox duz qəbul edildikdə orqanizm artıq su saxlayır və bu, qan təzyiqinin yüksəlməsinə səbəb ola bilər. Kalium isə natriumun təsirini müəyyən qədər balanslaşdıraraq qan təzyiqinin normal səviyyədə saxlanmasına kömək edə bilər.
Bu səbəbdən bananın balanslı qidalanma çərçivəsində müntəzəm istehlakı ürək sağlamlığı baxımından faydalı seçim sayılır.
Toxluq və enerji verir
Bananın tərkibində karbohidrat və su kifayət qədər olduğundan, onu qəbul etdikdən sonra toxluq hissi yarana bilər. Bu xüsusiyyət çəkiyə nəzarət baxımından da faydalı ola bilər.
Banan həmçinin sürətli enerji mənbəyidir. Buna görə xüsusilə gün ərzində qəlyanaltı kimi istifadə edilə bilər.
Mütəxəssislər bildirirlər ki, bananın başqa bir üstünlüyü onun tərkibində *əlavə şəkər, duz və yağın olmamasıdır*. Beləliklə, banan daha az sağlam qəlyanaltıların əvəzinə istifadə edilə bilər.
Antioksidantlarla zəngindir
Bananın tərkibində C vitamini və müxtəlif bitki mənşəli birləşmələr də var. Bu maddələr orqanizmin antioksidant müdafiəsinə töhfə verə bilər.
Bununla belə, mütəxəssislər vurğulayırlar ki, yalnız banan yeməklə ürək xəstəliklərinin qarşısını almaq mümkün deyil. Ürək sağlamlığı üçün ümumi qidalanma, fiziki aktivlik, çəkiyə nəzarət, qan təzyiqi və xolesterin səviyyəsi də mühüm rol oynayır.
Kimlər ehtiyatlı olmalıdır?
Banan əksər insanlar üçün təhlükəsiz hesab olunur. Lakin *böyrək xəstəliyinin ağır mərhələsində olan şəxslər* kalium qəbuluna xüsusi diqqət yetirməlidirlər.
Bundan başqa, bəzi ürək-damar dərmanları qəbul edən şəxslərə də banan istehlakında ehtiyatlı olmaq tövsiyə olunur. Xüsusilə ACE inhibitorları və beta-blokatorlar qəbul edənlər qidalanmalarını həkimlə müzakirə etməlidirlər.
Diabeti olan şəxslər də bananın yetişmə dərəcəsinə və porsiyasına diqqət etməlidirlər. Çox yetişmiş banan qan şəkərini daha sürətlə yüksəldə bilər.
Ümumilikdə, mütəxəssislərin fikrincə, gündə bir-iki banan sağlam ürək üçün nəzərdə tutulan balanslı qidalanmanın bir hissəsi ola bilər. Lakin ən yaxşı nəticə tək bir meyvəyə deyil, bütövlükdə sağlam və müxtəlif qidalanmaya üstünlük verildikdə əldə edilir.
Jalə
Demokrat.az