Icma.az
close
up
RU
Körpə kimi yatın: Sehr kimi təsir edən təbii vasitə

Körpə kimi yatın: Sehr kimi təsir edən təbii vasitə

Icma.az xəbər verir, Milli.az saytına əsaslanaraq.

Şirəli gilas və ya onun şirəsi yuxusuzluq üçün təbii bir müalicə vasitəsi kimi xidmət edə bilər. Gilas, yüksək melatonin tərkibinə görə yuxunu yaxşılaşdırmağa kömək edir.

Milli.Az bu barədə "The Mirror"a istinadən xəbər verir.

Gilasın yuxuya təsiri

Gilas təbii şəkildə melatonin ehtiva etdiyi üçün yuxu üçün ən yaxşı qidalar arasında sayılır. Gilas şirəsi içmək daha uzun və dərin yuxunu təşviq edə bilər. Bu meyvədəki yüksək bitki birləşmələri yuxu keyfiyyətinin yaxşılaşmasına da dəstək ola bilər.

Gilas az miqdarda melatonin ehtiva edir, bu maddə isə yuxu-o yanıq dövranını tənzimləməyə kömək edir. Antosiyaninlər - bir növ antioksidant - melatonin səviyyəsini artıraraq sağlam yuxuya töhfə verə bilər.

2018-ci ildə aparılan bir araşdırmada yuxusuzluqdan əziyyət çəkən yaşlı insanlara gündə bir stəkan (240 ml) səhər və yatmazdan iki saat əvvəl gilas şirəsi verilib. Nəticədə ümumi yuxu müddətində 84 dəqiqəlik artım müşahidə olunub.

Başqa araşdırmalar göstərir ki, müntəzəm olaraq gilas şirəsi içmək stress səviyyəsini və yuxuya getməyə mane olan kortizol hormonunu azalda bilər.

Yatmazdan əvvəl qidalanma ilə bağlı digər tövsiyələr

Gecə gec saatlarda yeməkdən çəkinin, çünki bədən bu qidaları enerjiye çevirəcək və bu, istirahəti poza bilər.

Porsiya ölçülərinə diqqət edin - çox yemək həzmi çətinləşdirə bilər.

Şəkər və kofein kimi stimullaşdırıcı maddələrdən uzaq durun - onlar sizi oyaq saxlayacaq.

Aclıqla yatağa getmək qan şəkərini aşağı salaraq yaxşı yuxuya mane ola bilər.

Balqabaq və ya kətan toxumu kimi maqnezium və omeqa-3 ilə zəngin qidalar sakit və rahat yuxunu təşviq edir.

Kənan
Milli.Az

Ən son xəbərləri və yenilikləri almaq üçün Icma.az saytını izləyin.
seeBaxış sayı:83
embedMənbə:https://news.milli.az
archiveBu xəbər 23 May 2025 02:03 mənbədən arxivləşdirilmişdir
0 Şərh
Daxil olun, şərh yazmaq üçün...
İlk cavab verən siz olun...
topGünün ən çox oxunanları
Hal-hazırda ən çox müzakirə olunan hadisələr

TƏCİLİ: Metroya giriş bağlandı Nə baş verir?

19 Oktyabr 2025 04:03see238

Pezeşkian bu türk ölkəsinə səfər edəcək

19 Oktyabr 2025 02:00see228

Trampdan sonra Vens də İsrailə gedir

18 Oktyabr 2025 16:58see172

Gürcüstandan çıxarılan Azərbaycan vətəndaşlarının sayı açıqlanıb

18 Oktyabr 2025 20:59see166

“Xocalı Balı” ilk dəfə bal yarmarkasında alıcılara təqdim olunub REPORTAJ

18 Oktyabr 2025 14:09see150

İlham Əliyevdən Xəzəryanı ölkələrə ÇAĞIRIŞ

18 Oktyabr 2025 10:48see146

Bakı metrosunda mübahisəli durum: gediş haqqı yenə dəyişəcək?

18 Oktyabr 2025 07:33see139

Çin polisinin ağıllı köməkçiləri: Təhlükəsizliyi robot itlər qoruyacaqlar

18 Oktyabr 2025 06:32see137

Neftinin qiyməti 1 dollar ucuzlaşdı

18 Oktyabr 2025 10:51see135

Qızıl altı min dollara qədər bahalaşa bilər

18 Oktyabr 2025 15:58see135

Abakar Abakarov İstanbulda ölü tapıldı

18 Oktyabr 2025 19:41see134

Azərbaycanın “AI 92” markalı benzini idxal və ixrac etdiyi ölkələr SİYAHI

18 Oktyabr 2025 17:24see125

Yəmən sahillərində tanker partladı: 24 ekipaj üzvü...

19 Oktyabr 2025 01:17see124

Almaniya XİN rəhbəri: “Eurofighter”lərin Türkiyəyə göndərilməsinə müsbət baxırıq

18 Oktyabr 2025 06:28see124

İspaniya La Liqası: Real Madrid səfərdən 3 xalla qayıdır

20 Oktyabr 2025 01:12see123

Tbilisidəki son etirazlara görə 14 nəfər saxlanıldı

19 Oktyabr 2025 18:49see122

Yer kürəsində oktyabr ayının üçüncü maqnit qasırğası başlayıb

19 Oktyabr 2025 04:50see121

Həkimlər soyuq mövsümdə immuniteti gücləndirməyin yollarını açıqlayıblar

19 Oktyabr 2025 07:43see121

Netanyahudan Rəfah keçid məntəqəsinin açılması barədə məlumata REAKSİYA

19 Oktyabr 2025 00:16see121

Əməliyyat otaqlarında niyə yalnız yaşıl və mavi geyimlərə icazə verilir?

19 Oktyabr 2025 04:05see120
newsSon xəbərlər
Günün ən son və aktual hadisələri