Icma.az
close
up
RU
Körpə kimi yatın: Sehr kimi təsir edən təbii vasitə

Körpə kimi yatın: Sehr kimi təsir edən təbii vasitə

Icma.az xəbər verir, Milli.az saytına əsaslanaraq.

Şirəli gilas və ya onun şirəsi yuxusuzluq üçün təbii bir müalicə vasitəsi kimi xidmət edə bilər. Gilas, yüksək melatonin tərkibinə görə yuxunu yaxşılaşdırmağa kömək edir.

Milli.Az bu barədə "The Mirror"a istinadən xəbər verir.

Gilasın yuxuya təsiri

Gilas təbii şəkildə melatonin ehtiva etdiyi üçün yuxu üçün ən yaxşı qidalar arasında sayılır. Gilas şirəsi içmək daha uzun və dərin yuxunu təşviq edə bilər. Bu meyvədəki yüksək bitki birləşmələri yuxu keyfiyyətinin yaxşılaşmasına da dəstək ola bilər.

Gilas az miqdarda melatonin ehtiva edir, bu maddə isə yuxu-o yanıq dövranını tənzimləməyə kömək edir. Antosiyaninlər - bir növ antioksidant - melatonin səviyyəsini artıraraq sağlam yuxuya töhfə verə bilər.

2018-ci ildə aparılan bir araşdırmada yuxusuzluqdan əziyyət çəkən yaşlı insanlara gündə bir stəkan (240 ml) səhər və yatmazdan iki saat əvvəl gilas şirəsi verilib. Nəticədə ümumi yuxu müddətində 84 dəqiqəlik artım müşahidə olunub.

Başqa araşdırmalar göstərir ki, müntəzəm olaraq gilas şirəsi içmək stress səviyyəsini və yuxuya getməyə mane olan kortizol hormonunu azalda bilər.

Yatmazdan əvvəl qidalanma ilə bağlı digər tövsiyələr

Gecə gec saatlarda yeməkdən çəkinin, çünki bədən bu qidaları enerjiye çevirəcək və bu, istirahəti poza bilər.

Porsiya ölçülərinə diqqət edin - çox yemək həzmi çətinləşdirə bilər.

Şəkər və kofein kimi stimullaşdırıcı maddələrdən uzaq durun - onlar sizi oyaq saxlayacaq.

Aclıqla yatağa getmək qan şəkərini aşağı salaraq yaxşı yuxuya mane ola bilər.

Balqabaq və ya kətan toxumu kimi maqnezium və omeqa-3 ilə zəngin qidalar sakit və rahat yuxunu təşviq edir.

Kənan
Milli.Az

Ən son xəbərləri və yenilikləri almaq üçün Icma.az saytını izləyin.
seeBaxış sayı:87
embedMənbə:https://news.milli.az
archiveBu xəbər 23 May 2025 02:03 mənbədən arxivləşdirilmişdir
0 Şərh
Daxil olun, şərh yazmaq üçün...
İlk cavab verən siz olun...
topGünün ən çox oxunanları
Hal-hazırda ən çox müzakirə olunan hadisələr

Rusiya bankları İran akkreditivlərini qəbul etməyə başlayıblar

20 Oktyabr 2025 15:22see223

La Liqa ABŞ da keçiriləcək “Barselona” “Vilyarreal” matçının ləğv edildiyini açıqlayıb

22 Oktyabr 2025 00:15see201

Qazaxıstan və Azərbaycan arasında süni intellekt və İT sahəsində əməkdaşlıq üçün böyük potensial var Nazirliyin İdarə rəhbəri

20 Oktyabr 2025 17:30see189

AZAL da yarıtmaz idarəçilik, yoxsa... Təyyarələrdə yaranan problemlər nəylə bağlıdır? (VİDEO)

21 Oktyabr 2025 09:20see188

Məşhur tennisçi Devis Kubokunun finalında oynamayacaq

20 Oktyabr 2025 21:39see184

Türkiyədə FETÖ əməliyyatı : 286 nəfər saxlanıldı

22 Oktyabr 2025 06:53see174

Xaricdə saxta təhsil: Valideynlər xəbərsiz, tələbələr savadsız EKSPERT RƏYİ

21 Oktyabr 2025 05:43see165

Yarım əsrimə qədəm qoydum

21 Oktyabr 2025 20:33see156

“Amazon”, “Snapchat” və “Zoom”da problem yarandı

20 Oktyabr 2025 14:39see148

“Həyatın mənası yaşla necə dəyişir? Yeni tədqiqat

21 Oktyabr 2025 15:52see145

Səhər yeməyində turşu yeməyin 5 faydası

21 Oktyabr 2025 02:51see145

İş adamı hava limanında həbs edildi

20 Oktyabr 2025 20:43see142

Naxçıvan məktəblisi “Statistik olimpiada”nın qalibi olub

21 Oktyabr 2025 03:36see141

Oyundan sonra duş qəbul edə bilmədilər Atletiko dan UEFA ya şikayət

21 Oktyabr 2025 00:12see138

Bunları yesəniz gec YAŞLANACAQSINIZ

21 Oktyabr 2025 02:37see137

Xalq artistindən İDDİALI FOTOSESSİYA

20 Oktyabr 2025 17:22see134

Fransada tornado nəticəsində 1 nəfər ölüb, xəsarət alanlar var

21 Oktyabr 2025 03:34see130

Türkiyəni sarsıdan cinayətlə bağlı daha bir nəfər saxlanıldı

21 Oktyabr 2025 01:51see129

Atletiko ya can verməyən Qarabağ Atletik in də öhdəsindən gələ bilər

21 Oktyabr 2025 17:36see127

Türkiyədə Can Holding in rəhbəri həbs olundu

21 Oktyabr 2025 01:36see126
newsSon xəbərlər
Günün ən son və aktual hadisələri