Küləkli havada baş ağrılarından qurtulmağın yolları

Küləkli havada baş ağrıları, xüsusilə miqrenə meylli və ya hava dəyişikliklərinə həssas olanlarda çox yayğın bir şikayətdir.

Medicina.az təqdim edir:

BAŞ AĞRISININ SƏBƏBLƏRİ

- Stress və qəzəb

- Əzələ gərginliyi

- Göz və bədən yorğunluğu

- Kofeinin çıxarılması

- Yuxu pozğunluqları

- Aclıq və susuzluq

- Migren, sinüzit, şəkərli diabet kimi xəstəliklər

- Həddindən artıq spirt qəbulu

- Dərmanların yan təsirləri

- Hormonal dəyişikliklər (menstruasiya, menopoz)

Küləkdən qorunmaq

Birbaşa küləyin təsirindən çəkinin. Xüsusilə boyun və baş nahiyəsi küləyə məruz qaldıqda, əzələlər gərginləşə və bu, baş ağrısına səbəb ola bilər.

Şapka, papaq və ya nazik şərfdən istifadə edərək baş və boyun bölgənizi qoruya bilərsiniz.

İSTİ VƏ QAPALI MÜHİT

Küləkli havada uzun müddət çöldə qalmaq baş ağrılarını artıra bilər. Mümkünsə, içəridə qalmaq və pəncərəni tam açmamaq kömək edə bilər.

Çox quru hava da ağrıya səbəb ola bilər. Lazım gələrsə, nəmləndirici istifadə edə bilərsiniz.

SU İÇMƏK

Küləkli və quru havalarda fərqinə varmadan su itirə bilərsiniz. Hətta yüngül susuzlaşdırma baş ağrılarını pisləşdirə bilər. Gün ərzində mütəmadi olaraq su içməyi unutmayın.

Maqnezium çatışmazlığı bəzi insanlarda hava dəyişikliyindən qaynaqlanan baş ağrılarına səbəb ola bilər. Həkiminizlə məsləhətləşdikdən sonra maqnezium əlavəsi qəbul etməyi düşünə bilərsiniz.

GÖZLƏRİN QORUNMASI

Küləkdə quruyan və yorğun gözlər də baş ağrısına səbəb ola bilər. Günəş eynəyi taxaraq gözlərinizi qoruya bilərsiniz.

ERKƏN MÜDAXİLƏ

Baş ağrısı əlamətləri hiss etdikdə (məsələn, boyun sərtliyi, yüngül döyüntü), qaranlıq və sakit bir mühitdə dərhal dincəlmək və gözlərinizi yummaq faydalı ola bilər.

Yüngül ağrılar üçün nanə yağı kimi təbii məhlullarla masaj edə bilərsiniz.

Əzələ rahatladan məşqlər etməklə (boyun və çiyin nahiyəsi üçün) əzələ gərginliyini azalda bilərsiniz.

Dərin nəfəs və qısa meditasiyalar da baş ağrılarını aradan qaldıra bilər.

Aygün

Medicina.az