MAQNEZİUM ƏLAVƏLƏRİ YUXUSUZLUĞA ƏLACDIRMI?

YENİ TƏDQİQAT

Bir sıra tədqiqatlar yuxu və maqnezium qəbulu arasında əlaqə olduğunu göstərib.

Yuxu üçün maqneziumun optimal dozası yaşla və əsas tibbi şərtlər də daxil olmaqla bir neçə faktordan asılıdır.

Alimlər qadınlar üçün gündə 310-360 mq, kişilər üçün 400-420 mq maqnezium tövsiyə edir. Kliniki araşdırmalar səkkiz həftə ərzində gündəlik 500 mq maqnezium qəbulunun yaşlılarda yuxu müddətini artırdığını və yuxusuzluğa əlac olduğunu göstərib.

Maqnezium D vitamininin mənimsənilməsində də mühüm rol oynayır.

Bu elementlə zəngin qida mənbələrinə ispanaq, avokado, kakao, xüsusilə də tünd şokolad daxildir. Fıstıq, günəbaxan tumu, badam, qoz-fındıq və balqabaq toxumunda da  maqnezium yüksəkdir.

Balıq və dəniz məhsulları da pəhriz maqneziumunun zəngin qaynaqlarıdır.

Onun çatışmazlığı bir çox xəstəliklərə səbəb olur. Ona görə də mütəxəssislər bədəndə maqneziumun stabil olmağına daimi diqqət etməyi tövsiyə edir.

Mənbə: news-medical.net

Tərcümə: sağlamolun.az

Saglamolun.Az