Icma.az
close
up
RU
Məhsuldarlıq üçün həqiqətən işləyən 5 saniyə qaydası

Məhsuldarlıq üçün həqiqətən işləyən 5 saniyə qaydası

Banco.az-dan verilən məlumata əsasən, Icma.az bildirir Məhsuldarlıq üçün həqiqətən işləyən 5 saniyə qaydası.

Müəllif - Eldar Kərimov  - Banco.az

Çox insan ağır bir günün ardından evə qayıdaraq sosial şəbəkələrdə lentləri gəzir və bu vaxtı istifadə edə biləcək bir çox başqa yolu nəzərə almır. Lakin nadir hallarda daha məhsuldar və məmnunluq gətirən işlərin olduğunu dərk etmək insanı həqiqətən bu işlərlə məşğul olmağa ruhlandırır. Yazıçı və motivasiya spikeri Mel Robbins motivasiya üçün “beş saniyə qaydasını” icad edib.

Robbins “Beş Saniyə Qaydası: Gündəlik Cəsarətlə Həyatınızı, İşinizi və Özünəinamınızı Dəyişdirin” kitabının müəllifidir. Onun sözlərinə görə, bu, insan beyninin dəyişiklikləri qəbul etməyə hazır olmaması ilə bağlıdır.

“Dəyişikliklər sizdən qeyri-müəyyən, qorxulu və ya yeni olan şeyləri etməyi tələb edir. Amma beyniniz bunu sevmir və demək olar ki, həmişə naməlum əvəzinə tanış olanı seçir. İlham anları özünə inamsızlıq və qorxu ilə asanlıqla boğulur, — deyə ekspert bildirir. — Mən görürəm ki, ilkin hərəkət impulsu ilə fiziki hərəkətə keçid arasında nə qədər çox gözləsəm, bəhanələr ağlımda o qədər yüksək səslənir və özümü hərəkət etməyə vadar etmək bir o qədər çətinləşir.”

Özünü hərəkətə motivasiya etmək üçün Robbins “beş saniyə qaydasını” icad edib. İnsan həqiqətən istədiyi bir şeyi etmək üçün motivasiya dalğası aldıqda, o, beşdən birə qədər saymağı tövsiyə edir. “Sonra məqsədinizə yaxınlaşdıracaq bir hərəkət edin,” — o təklif edir.

“Televizora baxmağı dayandırıb onun əvəzinə kitab götürmək istəyirsiniz? Beşdən birə qədər sayın, sonra ‘söndür’ düyməsini basın,” — Robbins məsləhət görür. — “Yeni ildə daha çox gəzmək üçün özünüzə meydan oxumusunuz, amma idman ayaqqabılarını geyinib çölə çıxa bilmirsiniz? Birdən sayın və sonra ayağa qalxın.”

Robbinsin sözlərinə görə, beş saniyə qaydası beyninizdəki mənfi düşüncə prosesini başlamazdan əvvəl dayandıra bilər. “Əgər sizi irəli çəkən o kiçik impulslardan biri cəlb edirsə və beş saniyə ərzində bunu hərəkətlə dəstəkləmirsinizsə, siz təcili əyləci çəkirsiniz və ideyanı öldürürsünüz,” — o iddia edir.

Beş saniyə qaydasından istifadənin 3 yolu

Öz davranışınızı dəyişdirmək üçün. Yeni vərdişlər formalaşdırmaq və ya köhnələri qırmaq göründüyündən daha çətindir, deyə ekspert qeyd edir. Beşdən birə qədər saymaq insanı beyin onu buna qarşı çıxmazdan əvvəl dəyişiklik etməyə məcbur edə bilər.

Hər gün cəsarətlə hərəkət etmək. “Bu qayda özünə şübhələrinizi sakitləşdirəcək və ehtiraslarınıza əməl etməyə, işdə ideyalarınızı bölüşməyə, sizi genişləndirən layihələrdə könüllü iştirak etməyə, öz sənətinizi yaratmağa və daha yaxşı lider olmağa məcbur etdikdə özünə inamınızı gücləndirəcək,” — Robbins bildirir.

Əgər insan iclaslarda daha çox danışmaq istəyirsə, ekspert birdən sayıb əlini qaldırmağı təklif edir. O iddia edir ki, nə qədər çox otursa, töhfə vermə ehtimalı o qədər azdır.

Öz düşüncənizi idarə etmək üçün. Robbinsin sözlərinə görə, bu, qaydanın ən təsirli istifadə yoludur. “Əgər özünüzü mənfi daxili dialoq dövründə tapsanız, geri sayım və sonra bu povesti dayandırmaq üçün aktiv səylər daha müsbət düşüncəyə keçməyə kömək edə bilər,” — o deyir.

Robbins qeyd edir ki, bu qayda beyni elə bir şəkildə yenidən qura bilər ki, impulslar artıq insanın hərəkətlərindən şübhələnməsin. Əksinə, bu, onu hərəkətə təşviq edəcək. “Bizim çoxumuz narahatlıq, özünə inamsızlıq və qorxu kimi düşüncə nümunələrinin sadəcə vərdişlər olduğunu və bu nümunələri fərqinə varmadan təkrarladığımızı anlamırıq,” — o iddia edir.

İstər daha çox yemək bişirmək, görüşlərə getmək, istərsə də səhərlər yatağı düzəltmək olsun — beş saniyə qaydası insanın bu niyyətləri hərəkətlərlə bağlamasına kömək edəcək, deyə ekspert yekunlaşdırır.

Yeni ilin başlanğıcı ilə tez-tez gələcək üçün məqsəd və istəklər haqqında düşüncələr yaranır. Lakin fevrala qədər yeni il vədlərinin çoxu unudulur və bu, məyusluğa səbəb olur. Bunun səbəbi adətən onların qeyri-müəyyən, real olmayan və dərin dəyərlərlə əlaqəli olmamasıdır. 2025-ci ildə uğur qazanmağa kömək edəcək beş məsləhət.

Ən son yeniliklər və məlumatlar üçün Icma.az-ı izləyin, biz hadisənin gedişatını izləyirik və ən aktual məlumatları təqdim edirik.
seeBaxış sayı:46
embedMənbə:https://banco.az
0 Şərh
Daxil olun, şərh yazmaq üçün...
İlk cavab verən siz olun...
topGünün ən çox oxunanları
Hal-hazırda ən çox müzakirə olunan hadisələr

Tramp elan etdi: Rusiya ilə ikinci raund bu tarixdə bşlayır

23 Fevral 2025 01:37see117

Əkrəm İmamoğluna qarşı diplom araşdırması

22 Fevral 2025 16:48see115

Rusiyanın Ukraynadakı keçmiş casusu sirləri açdı: Bunu hamıdan gizlədirlər”

23 Fevral 2025 01:39see114

Türk ulduz La Liqa nəhənginin radar ında

23 Fevral 2025 19:26see114

Ədalət Şükürov gənclik illərində… Foto

23 Fevral 2025 15:47see112

Hər iş sahibinə dönər...

23 Fevral 2025 22:01see111

Lavrov sabah Hakan Fidanla hansı məsələləri müzakirə edəcək DETALLAR

23 Fevral 2025 14:55see111

Yer yaşayış üçün yararsız olacaq

22 Fevral 2025 12:34see110

İki ingilis klubu bir futbolçunu “qaralayıb”

22 Fevral 2025 13:42see110

Baş Dövlət Yol Polisi İdarəsi həftəsonu səfərə çıxan sürücülərə müraciət edib

22 Fevral 2025 11:14see109

Azərbaycanda qara görə xəsarət alanların sayı 165 ə yüksəldi

22 Fevral 2025 16:40see109

Bakıda oğurluq edən parkovşik KAMERALARA DÜŞDÜ

22 Fevral 2025 12:49see109

Hizbullah tərəfdarları Beyrutda: döyüşə hazır vəziyyət

23 Fevral 2025 16:58see108

Minaya düşən veteranın ayağı amputasiya edilib Son durumu AÇIQLANDI

22 Fevral 2025 10:13see108

Cavanşir Quliyevdən “Avroviziya” açıqlaması: “Bir “bığlı” qız...”

22 Fevral 2025 16:20see108

Vaşinqton Kiyevə resurs gəlirlərini ABŞ nin nəzarətində olan fonda köçürməyi təklif edib

23 Fevral 2025 01:31see108

“İlham Əliyev nümunəvi liderdir” Gürcüstan Prezidenti+Video

22 Fevral 2025 08:54see107

Global Media Group bağlı olan saytlar fəaliyyətini DAYANDIRDI

22 Fevral 2025 22:18see107

Qar yağacaq, külək əsəcək SABAHIN HAVASI

22 Fevral 2025 13:04see107

Bakıda maşın almaq istəyən şəxs alverçinin qurbanı oldu VİDEO

23 Fevral 2025 08:45see106
newsSon xəbərlər
Günün ən son və aktual hadisələri