Mənfi düşüncələrdən necə qurtulaq? Sirri açıqlandı: 10 saniyədə…

- +

Müasir dünyanın sonsuz tempi çox vaxt fərdlərin öz daxili dünyaları ilə lazım olandan daha çox üzləşməsinə səbəb ola bilər. Stress, uzun iş saatları, ailə problemləri, yas və bəzi münasibətlərin sona çatması kimi faktorlar da fərdlərin gələcəklə bağlı narahatçılığına zəmin yaradaraq narahatçılığa səbəb olur.

Tribunainfo.az NTV-yə istinadən xəbər verir ki, beyin məşqçisi Emili Leyesin fikrincə, mənfi düşüncə modellərini qırmaq o qədər də çətin deyil.

Beyin kouçluğu kimi tanınan, uşaqlarda və ya böyüklərdə idrak qabiliyyətlərini artırmaq üçün texnikaların tətbiqinə imkan verən bir peşədir.

Uzun illərdir bir çox insana beyin məşqçisi olduğunu bildirən Emili Leyes, TikTok hesabında paylaşdığı paylaşımda “Neqativ düşüncələrdən necə xilas ola bilərik?” sualını cavablandırıb.

Narahatlıqdan xilas olmaq üçün “quraşdırma” adlı texnikanın tətbiq edilməsi lazım olduğunu izah edən Leyes, bu üsulun həyatını dəyişdiyini paylaşıb. “Mən başa düşdüm ki, bu kiçik texnika ilə beynimi davamlı olaraq mənfi fikirləri təkrarlamaqdan saxlaya bildim və həyatımdakı hər şey dəyişdi”, – deyib.

Yaxşı, bu texnika necə işləyir? İnsanlar təbiətcə mənfi düşüncələrə daha çox diqqət yetirirlər. Bu, saysız-hesabsız müsbət şərhlərdən daha çox işdə aldığınız tənqidi xatırlamağınıza və ya keçmişinizdən utanc verici bir xatirəni daim təkrarlamağınıza səbəb ola bilər.
Əvvəllər təhlükələrdən qaçmağı öyrənməyə bu cür yanaşma təbii müdafiə mexanizmi hesab olunurdusa, bu gün bu tendensiya lüzumsuz olaraq kiçik neqativlərə həddindən artıq reaksiya və ümumi bədbinliyə səbəb ola bilər.

Quraşdırmadan əvvəl yaxşı təcrübələr müvəqqəti məmnunluq verir, lakin qalıcı dəyəri yoxdur” deyə Hanson izah edir. Mənfi təcrübələr təkamül yolu ilə avtomatik olaraq beynimizə yerləşsə də, müsbət təcrübələrin beynimizdə qalıcı olması üçün şüurlu bir səy tələb olunur.

Bunun yolu müsbət təcrübələri gücləndirməkdir. Beləliklə, bu anda müsbət təcrübənizi qeyd etməli və vəziyyətin müsbət tərəflərini qeyd etməlisiniz. Bu, ləzzətli yemək, gözəl bir gündə gəzinti və ya dostunuzla gülüş dolu söhbət ola bilər. Dr. Hanson qeyd edir ki, bu müsbət təcrübəni ən azı 5-10 saniyə yadda saxlamalısınız.

Yaddaşda qala biləcək güclü bir əlaqə yaratmaq üçün neyronlarınızın uzun müddət və intensiv şəkildə atəş açması lazımdır” deyən Hanson, “Beləliklə, biz təkcə o andan həzz almırıq, həm də beynimizi diqqəti ona yönəltməyə hazırlayırıq” dedi. Gələcəkdə daha müsbət təcrübələr.

Ceyran