Icma.az
close
up
RU
Mövsüm dəyişikliklərində sağlamlığı qorumağın yolları

Mövsüm dəyişikliklərində sağlamlığı qorumağın yolları

Azpost portalından verilən məlumata əsasən, Icma.az bildirir.

Mütəxəssislər hesab edir ki, sürətlə dəyişən hava şəraiti insan sağlamlığına təsirsiz ötüşmür. AzPost xəbər verir ki, həkim Olqa Ulanikina mövsümlərin kəskin dəyişməsi zamanı orqanizmi qorumaq üçün əsas məsləhətlərini bölüşüb.

Onun sözlərinə görə, insan atmosfer təzyiqinə və ya havadakı buludlara təsir edə bilməsə də, öz həyat tərzini idarə etmək gücünə malikdir. Bu baxımdan düzgün yuxu, balanslı qidalanma və fiziki aktivlik orqanizmin xarici təsirlərə qarşı müqavimətini gücləndirir.

Həkim ilk növbədə keyfiyyətli istirahətə diqqət yetirməyi tövsiyə edir. Yuxunun yeddi saatdan az olmaması və hər gün eyni vaxtda yatmaq-vurmağın vacibliyini vurğulayan Ulanikina qeyd edir ki, qaranlıq, sakit və sərin mühitdə yatmaq immuniteti möhkəmləndirir. Əks halda, orqanizm infeksiyalara daha tez yoluxur və bərpa prosesi çətinləşir.

Qidalanmada isə xüsusilə zülal, C və D vitaminləri, sink və omeqa-3 yağ turşularına üstünlük verilməlidir. Bu maddələr toxumaların bərpasına, immunitetin möhkəmlənməsinə və xroniki xəstəliklərin kəskinləşməsinin qarşısının alınmasına kömək edir. Soyuq havalarda isti içkilər, tərəvəz və meyvələrin rasionda artırılması, fəsadlara səbəb ola biləcək fastfud və şəkərin isə azaldılması tövsiyə olunur.

Mütəxəssis həmçinin fiziki aktivliyin əhəmiyyətinə diqqət çəkib. Onun fikrincə, açıq havada hərəkət etmək həm stress hormonlarını azaltmağa, həm də sinir və qan-damar sisteminin işini sabitləşdirməyə kömək edir. Bu zaman hava şəraitinə uyğun geyinmək vacibdir, çünki həm soyuqlama, həm də həddindən artıq isinmə orqanizmə ziyan vurur.

AzPost.az

Paylaş

Ən son xəbərləri və yenilikləri almaq üçün Icma.az saytını izləyin.
seeBaxış sayı:74
embedMənbə:https://azpost.info
archiveBu xəbər 26 Avqust 2025 18:32 mənbədən arxivləşdirilmişdir
0 Şərh
Daxil olun, şərh yazmaq üçün...
İlk cavab verən siz olun...
topGünün ən çox oxunanları
Hal-hazırda ən çox müzakirə olunan hadisələr

Pərvin Abıyeva Səidə Sultanın məşhur müğənni ilə intim FOTOlarını YAYDI

10 Oktyabr 2025 01:33see173

Ağdamda atası tərəfindən şiddətə məruz qalan Musa sağalıb

09 Oktyabr 2025 16:33see161

Nazir: Aktiv məşğulluq proqramlarının genişləndirilməsi prioritet fəaliyyət istiqamətlərindən biridir

09 Oktyabr 2025 18:37see143

Gürcüstan mətbuatı Azərbaycan Prezidentinin rusiyalı həmkarı ilə görüşündən yazır

09 Oktyabr 2025 19:42see133

Onları NATO dan çıxarmaq lazımdır

10 Oktyabr 2025 01:41see130

Təcili: İrəvanda fəlakət xəbərdarlığı edildi Təhlükəli vəziyyət

11 Oktyabr 2025 13:01see130

Səkkiz qurbağanı diri diri udan Çinli qadın xəstəxanalıq olub...

10 Oktyabr 2025 01:08see130

Mətanət Əsədova: “Ana kimi sevdiyim Əminə xanım getdi...” VİDEO

09 Oktyabr 2025 16:44see129

Gəncə Dövlət Universitetinin magistr tələbələri ilə görüş keçirilib FOTO

09 Oktyabr 2025 16:34see129

Əl Ərəbiyyə: Həmas Qəzza razılaşmasına əsasən tam tərksilahdan imtina edir

09 Oktyabr 2025 17:40see128

Avtomobil oğurlamasını ayaqlarının yorulmasıyla əlaqələndirib...

11 Oktyabr 2025 00:36see126

Almaniya Rusiya ordusuna Krımın ilhaqı ərəfəsində təlim keçib Spiegel

10 Oktyabr 2025 18:48see125

Məşhur aktyor Hollivud ulduzunun atasının obrazını yaradacaq

10 Oktyabr 2025 08:52see125

Onun adı Bibiheybət deyil Alimdən sensasion araşdırma

09 Oktyabr 2025 23:18see122

Killian Mbappe: “Yamaldan əl çəkin”

10 Oktyabr 2025 03:37see120

O qolu ancaq Mbappe vura bilərdi Ayxan Abbasov

11 Oktyabr 2025 01:21see120

5 il öncə BU GÜN 9 oktyabrda şəhid olmuş QƏHRƏMANLARIMIZ ADLAR

10 Oktyabr 2025 19:03see119

Azı qərar, çoxu zərər...

11 Oktyabr 2025 05:51see118

Kanadanın Baş nazirindən davamlı sülhə çağırış

10 Oktyabr 2025 02:43see118

Türkmənistanın Müstəqillik Günü münasibətilə Bakıda rəsmi qəbul təşkil edilib FOTO

10 Oktyabr 2025 19:59see118
newsSon xəbərlər
Günün ən son və aktual hadisələri