Müsbət davranış dəyişikliyinə gedən yol...

...Müsbət davranış dəyişikliklərini saxlamaq çətindir, çünki hərəkətlərimizin əksəriyyəti vərdişlərdir və avtopilotla işləyir. Stressli vəziyyətlərdə insanlar artıq öyrənilmiş davranış nümunələrinə qayıtmağa meyllidirlər.

SİA-nın əldə etdiyi məlumata görə, bu barədə “Psychology Today” yazır.

Qəsdən davranışların əksəriyyəti rahatlıq tapmağa yönəlib - biz narahatlığı minimuma endirməyə və günahkarlıq və ya utanc hisslərindən qaçmağa çalışırıq.

Uzunmüddətli rahatlıq, hərəkətlərimiz ən dərin dəyərlərimizə - dürüstlük, xeyirxahlıq, əzmkarlıqla uyğunlaşdıqda əldə edilir.

Davamlı dəyişiklik üçün hərəkətlərinizi əsas dəyərlərinizə uyğunlaşdırmaq və onları gündəlik tətbiq etmək vacibdir. Tükənmənin qarşısını almaq üçün böyük məqsədləri kiçik addımlara bölün və tədricən yeni vərdişləri gücləndirin. Sizi motivasiya etmək üçün kiçik uğurları qeyd edin.

“Qəzəb” ≠ “Doğruluq”

Əvvəllər asanlıqla inciyənlər zəif və qapalı insanlar hesab olunurdusa, bu gün bəziləri bunu fəzilət kimi qəbul edirlər. Qütbləşmə ifratları gücləndirir və kompromislər tapmağı çətinləşdirir. Vəziyyəti dəyişdirmək üçün dəyərlərə və faktlara əsaslanan incikliyi və yalnız eqo qorunmasına əsaslanan incikliyi ayırd etmək vacibdir.

Həqiqi dəyişiklik yalnız dəyərlərə və həqiqətə əsaslandıqda mümkündür.

Qeyri-müəyyənliyi qəbul edin

Qeyri-müəyyənlik qorxudur, lakin onu qəbul etmək sizə öyrənməyə və böyüməyə kömək edir. Uğursuzluqları uğursuzluq kimi deyil, təcrübə kimi qəbul etmək vacibdir. Özünə şəfqət bizi uzunmüddətli hədəflərimizdə dəstəkləyir və çətinliklər qarşısında təslim olmamağımıza kömək edir.

Nazlı Almuradova