Mütəxəssislərdən gün vurma xəbərdarlığı Bunları edin

Mütəxəssislər yay aylarında hava istiliyinin artması nəticəsində yarana biləcək gün vurmaya qarşı görüləcək tədbirlər barədə xəbərdarlıq edib.

Medicina.az xəbər verir ki, insanlar, xüsusən də günün ən isti saatlarında uzun müddət günəş altında qalmaqdan və fiziki cəhətdən gərgin fəaliyyətlərdən çəkinməlidirlər. Günəş altında ağır məşqlərin bədən istiliyini sürətlə artıra və istilik vurması riskini artıra biləcəyi bildirilib.

Gündəlik 2,5-3 litr su için. Susuzlaşmanın qarşısını almaq üçün susuzluq hiss etməzdən əvvəl belə, müntəzəm olaraq su içilməli olduğu bildirilib. İsti havalarda açıq rəngli, geniş və yüngül geyimlər geyinmək tövsiyə olunub. Çölə çıxmaq lazımdırsa, papaq və günəş eynəyi taxmaq günəşin birbaşa təsirlərini azaltmağa kömək edəcək.

Qaynadılma, qızartma və ya sobada bişirilərək hazırlanan daha yüngül qidalara üstünlük verilməlidir. Yüksək temperaturun qidanın daha tez xarab olmasına səbəb ola biləcəyinə diqqət çəkilib və qidanın saxlanma şəraitinin yoxlanılmasının vacibliyi vurğulanıb.

Gün vurma riskini azaltmaq üçün su istehlakının, uyğun geyimin, balanslı qidalanmanın və günəşdən qorunma tədbirləri birlikdə tətbiq edilməlidir.

Aygün

Medicina.az