Niyə getdikcə daha çox gənc sümük xəstəliyindən əziyyət çəkir?

...Sümük və oynaq xəstəlikləri xərçəng və ürək-damar xəstəliklərindən sonra üçüncü ən çox yayılmış xroniki xəstəlikdir.

SİA-nın məlumatına görə, həkimlər bu həyəcanverici tendensiyanı “sümük epidemiyası” adlandırır və 20 illik təcrübəyə malik ortoped Andrey Litvinenko onun səbəbləri barədə URA.RU-ya danışıb.

Xüsusilə narahatedici haldır ki, bu xəstəliklər nəzərəçarpacaq dərəcədə gənc insanlar arasında yayılır.

Ekspertin sözlərinə görə, son illər 30-40 yaşlı, bəzən daha gənc insanlar diz və onurğa sütununda ağrılardan şikayətlənirlər.

Bu tendensiya ciddi idman çatışmazlığı və artıq çəkidən qaynaqlanır. Müasir insanlar kompüter və ya telefon qarşısında saatlarla vaxt keçirərək, qan durğunluğuna gətirib çıxarır ki, bu da sümüklərin və oynaqların qeyri-kafi qidalanması ilə nəticələnir.

Bundan əlavə, zəifləmiş əzələlər yükün öhdəsindən gələ bilmir, bu da oynaqların iltihabına və deformasiyasına səbəb olur. Sümük xəstəliyinin qarşısını necə almaq olar

Daha çox hərəkət edin...

Oturaq bir işiniz varsa, hər 40-50 dəqiqədən bir ən azı qısa uzanma hərəkətləri etməlisiniz. Gəzinti, üzgüçülük və yüngül idman oynaqlarınız üçün çox faydalıdır.

Pəhrizinizi yaxşılaşdırın...

Sümüklərinizi sağlam və güclü saxlamaq üçün pəhrizinizə kalsium və D vitamini mənbələrini daxil edin: süd məhsulları, balıq, qoz-fındıq və yumurta. Siz əlavələr də qəbul edə bilərsiniz, ancaq həkiminizin icazəsi ilə.

Çəkinizi izləyin...

Əlavə funt qazanmaq dizlərinizə və digər oynaqlarınıza əlavə gərginlik gətirəcək.

Pis vərdişləri saxlayın

Siqaret və spirt maddələr mübadiləsinizə müdaxilə edir və sümüklərinizin kifayət qədər qidalanmasına mane olur. Bu vərdişlərdən imtina edin, əks halda bütün digər müalicələr nəticəsiz qalacaq.

Nazlı Almuradova