Niyə günə qəhvə ilə başlamaq tövsiyə edilmir?

Amerikalı dietoloqlar qəhvənin düzgün vaxtda qəbulunun gün ərzində ani yorğunluğun qarşısını almağa və enerjini maksimum səviyyədə saxlamağa necə kömək etdiyini göstərən yeni araşdırmaları paylaşıblar.

Lent.az-ın xarici mediaya istinadən məlumatına görə, mütəxəssislər bildirirlər ki, qəhvə içmək üçün hamı üçün uyğun olan vahid vaxt yoxdur. Ən yaxşısı, qəhvəni diqqət və enerji ehtiyacınızın daha çox olduğu zamanlara uyğunlaşdırmaqdır. Kofein ilk qurtumdan təxminən 15–30 dəqiqə sonra təsir etməyə başlayır, qanda maksimum təsirinə isə 1–2 saat ərzində çatır.

Baxmayaraq ki, məşhur fikrə görə, oyandıqdan dərhal sonra qəhvə içmək kortizol (stress hormonu) səviyyəsini kəskin artırır, alimlər bildirirlər ki, müntəzəm qəhvə içənlərdə bu təsir çox zəif olur. Bununla belə, mütəxəssislər tövsiyə edirlər ki, əgər yaxşı yatmısınızsa, səhər qəhvəsini bir qədər gecikdirmək daha məqsədəuyğundur. Bu, günün ikinci yarısında enerjinin qəfil azalmasının qarşısını ala bilər.

Dietoloqlar qeyd edir ki, kofein fiziki məşqlər üçün ən effektiv şəkildə məşqdən təxminən 30–60 dəqiqə əvvəl qəbul edildikdə təsir göstərir. Bu zaman onun qandakı səviyyəsi pik həddə çatır və dözümlülüyü artırmağa kömək edir.