Oyanma vaxtı da sağlamlıq üçün vacibdir

Yeni bir araşdırma göstərib ki, yalnız yuxu müddəti deyil, həm də sabit yuxu cədvəli sağlamlıq üçün vacibdir.

Azpost.info alimlərin fikrincə, müntəzəm oyanma vaxtı ümumi yuxu saatlarının sayından daha əhəmiyyətli rol oynaya bilər.

Bu barədə “earth.com” portalı məlumat verib.

Tədqiqat Belçikadakı Leuven Katolik Universitetinin doktoru Aleksandros Kalkanisin rəhbərlik etdiyi tədqiqatçılar qrupu tərəfindən aparılıb. Tədqiqatçılar 3000-dən çox elmi qeydi təhlil edib və yuxu və oyanma vaxtları ilə bağlı obyektiv məlumatlardan istifadə edən 59 tədqiqat seçiblər.

Müəlliflər belə bir nəticəyə gəliblər ki, sabit yuxu və oyanma cədvəlinə malik insanların daha yaxşı zehni və fiziki sağlamlıq nümayiş etdirmə ehtimalı daha yüksəkdir. Bu əlaqə iştirakçıların orta yuxu saatlarının sayından asılı olmayaraq doğru olub.

Tədqiqatçılar oyanma vaxtına xüsusi diqqət yetiriblər. Onların fikrincə, səhər oyanmaq bədənin sabit sirkadian ritmini saxlamasına kömək edir ki, bu da hormonal səviyyələrə, bədən istiliyinə, enerji səviyyələrinə və maddələr mübadiləsinə təsir göstərir.

Alimlər həftəsonları cədvəldə kəskin dəyişikliklərin bədənin daxili bioloji saatını poza biləcəyini qeyd ediblər. Bu fenomen “sosial jetlag” kimi tanınır və yuxu rejimlərinin iş günləri və həftəsonları arasında əhəmiyyətli dərəcədə fərqləndiyi bir vəziyyətdir.

Təxminən 80.000 insanı əhatə edən bir böyük tədqiqat müntəzəm yuxu cədvəlinə sahib olanların qeyri-müntəzəm yuxu rejiminə sahib olanlarla müqayisədə depressiyaya düşmə riskinin 38 faiz daha aşağı olduğunu müəyyən edib.

Pozulmuş yuxu rejimi həmçinin piylənmə, diabet, hipertoniya və ürək-damar xəstəlikləri riskinin artması ilə əlaqələndirilir. Mütəxəssislər hesab edirlər ki, hətta kifayət qədər yuxu olsa belə, oyanma vaxtlarında daimi dəyişikliklər sağlamlığa mənfi təsir göstərə bilər.

AzPost.az

Paylaş