Hansı qaydada yatmaq sağlamlıq üçün vacibdir?

Həkimlər yuxu vəziyyətinin onurğa sağlamlığına, istirahət keyfiyyətinə və ümumi rifaha əhəmiyyətli dərəcədə təsir göstərə biləcəyi barədə xəbərdarlıq ediblər.

Azpost.info bildirir ki, mütəxəssislərin fikrincə, ən arzuolunmaz yuxu vəziyyətlərindən biri üfüqi vəziyyətdə yatmaqdır, çünki bu, bel və boyuna artan yük verir.

Mütəxəssislər qeyd edirlər ki, yuxu bədənin bərpasında əsas rol oynayır, lakin düzgün olmayan poza bel, oynaq və əzələ ağrılarına səbəb ola bilər. Bu, xüsusilə onsuz da xroniki onurğa narahatlığı yaşayan insanlar üçün diskomfort yaradacaq.

Tədqiqatlara görə, xroniki ağrı yuxu müddətini gecə təxminən 40 dəqiqə, kəskin ağrı epizodları isə yuxu müddətini təxminən 14 dəqiqə azalda bilər. Həkimlər izah edirlər ki, yuxu çatışmazlığı öz növbəsində bədənin toxuma bərpa etmək qabiliyyətini pozur və ağrı ilə yuxu pozğunluğu arasında pis bir dövr yaradır.

Mütəxəssislər üfüqi vəziyyətdə yatmağı ən problemli hesab edirlər. Bu vəziyyət insanı boynunu yan tərəfə bükməyə məcbur edir və onurğanı qeyri-təbii vəziyyətə gətirir. Bu, oynaqlara, əzələlərə və sinir sisteminə stressi artıra bilər.

Bundan əlavə, həkimlər qarın üstə yatmağın normal qan dövranını poza və belin aşağı hissəsində və boyunda əlavə gərginliyə səbəb ola biləcəyi barədə xəbərdarlıq edirlər.

Mütəxəssislər kürəyi üstə və ya yan üstə yatmağı daha təhlükəsiz alternativ hesab edirlər. Onlar deyirlər ki, kürəyi üstə yatmaq onurğanın həddindən artıq əyilmədən və ya təhrif olunmadan təbii uyğunluğunu qorumağa imkan verir.

Yan üstə yatanlara həkimlər dizləri arasında yastıq istifadə etməyi məsləhət görürlər. Bu, çanaq və onurğa üzərindəki stressi azaltmağa, istirahət zamanı duruşu yaxşılaşdırmağa kömək edir.

Mütəxəssislər həmçinin qeyd edirlər ki, sağ tərəf üstə yatmaq ürək-damar sisteminə müsbət təsir göstərə bilər. Bununla belə, həkimlər qarın üstə yatmağı onurğa üçün bütün ümumi yuxu vəziyyətləri arasında ən əlverişsiz vəziyyət hesab edirlər.

AzPost.az

Paylaş