Özünüzü hər gün iki saat sükuta qərq edin Faydaları

Yeni bir araşdırmada sükutun beyni dəyişdirə və ümumi sağlamlığı yaxşılaşdıra bilən aktiv bir qüvvə olduğunu müəyyən edilib. 

"Unikal" xarici KİV-ə  istinadən xəbər verir ki, cəmi üç günlük sükutdan sonra insan beyni uzunmüddətli meditasiya və ya idrak təlimi ilə müqayisə edilə bilən fiziki və funksional dəyişikliklərə məruz qalır.

Elmi araşdırmada yaddaş və öyrənməyə cavabdeh olan beynin hipokampus bölgəsində xüsusilə təsirli nəticələr ortaya qoyub. Tamamilə sükutla keçirilən eksperimentin iştirakçılarında  cəmi üç gün ərzində yeni neyronların böyüməsi müşahidə olunub. 

Gündəlik həyatlarında davamlı səs-küyə məruz qalanlarda isə bu hal yaşanmayıb.

Tədqiqat həmçinin beyin dalğalarında daxili sakitlik, yaradıcı diqqət və təkmilləşdirilmiş emosional nəzarət ilə əlaqəli olub. 3 günlük sükut həyatda emosional dözümlülük də artıb. İştirakçılar narahatlığın azaldığını, daha az şiddətli reaksiyaların və əhval-ruhiyyənin ümumi yaxşılaşmasını, səssiz geri çəkilmə başa çatdıqdan sonra təsirlərin bir neçə həftə davam etdiyini bildirib. 

Alimlər vurğulayırlar ki, səhər, nahar və axşama yayılmış müntəzəm sükut dövrləri - hətta gündə iki saat belə - artıq ölçülə bilən nəticələr verir. Telefonsuz səhər, qulaqcıqsız gəzintilər və tapşırıqlar arasında qısa “səssiz fasilələr” kimi sadə vərdişlər zehni rifahı əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdıra bilər.