Payız yorğunluğu Enerjinizi necə bərpa etmək olar?

Payızın gəlişi ilə bir çox insan yorğunluq, fəaliyyətin azalması və yuxu problemləri ilə qarşılaşmağa başlayır.

AzPost-un məlumatına görə, Pravda.ru ilə söhbətində həkim İvan Udalov izah etdib ki, soyuq mövsümdə bu cür hallar qısa gündüz saatları, hərəkətsizlik  və balanssız qidalanma ilə əlaqələndirilə bilər. O qeyd edib ki, standart qrafiklə işləyənlər yuxu rejimini daha asan qururlar, növbəli işdə çalışanlar isə istirahətlərini planlaşdırmaq üçün daha diqqətli yanaşma tələb edirlər.

Mütəxəssisin sözlərinə görə, müntəzəm fiziki fəaliyyət ayıqlığı qorumaq üçün əsas amillərdən biridir. Hətta səhər və ya axşam vaxtı qısa gəzintilər belə bədənə yenidən enerji verə və yuxu keyfiyyətini yaxşılaşdıra bilər. Udalov vurğulayıb ki, iş yükündən və ya hava şəraitindən asılı olmayaraq hərəkət gündəlik vərdişə çevrilməlidir.

Onun sözlərinə görə, ideal olaraq insana təxminən doqquz saat yuxu lazımdır, lakin bu qrafik mümkün deyilsə, ən azı müntəzəm gəzintilər vacibdir. Həkim izah edib ki, payızda bir çox insan evdə qalmaq istəyir, lakin orta aktivlik yuxululuqla mübarizə aparmaq və enerjini bərpa etmək üçün ən yaxşı yoldur.

Mütəxəssis həmçinin qeyd edib ki, idmanın olmaması bədənin ehtiyat enerjisini istifadə etməməsinə səbəb ola bilər və bu da vaxtında yuxuya getməyi çətinləşdirir. Nəticədə, yatmaq vaxtı dəyişir, bu da insanların yuxusuz və yorğun olmasına səbəb olur və gün ərzində yuxululuğa səbəb olur. Onun sözlərinə görə, bu pis dövrəni gündəlik iş rejiminə fiziki aktivliyi daxil etməklə qırmaq olar.

AzPost.az

Paylaş