Pəhriz saxlamadan sağlam çəkini necə qorumaq olar..?

...Alimlər aşkar ediblər ki, sərt pəhrizlər və ya ağır məşqlər olmadan arıqlamaq və onu qorumaq mümkündür.

Bunu etmək üçün sadə, lakin təsirli bir vərdiş qəbul edin - müntəzəm olaraq özünüzü çəkin.

SİA-nın əldə etdiyi məlumata görə, bu barədə Elegantwoman resursu yazıb.

Tədqiqatçılar sübut ediblər ki, tez-tez çəki monitorinqi insanların pəhrizlərinə diqqət yetirməsinə və daha çox idman etməyə motivasiya etməsinə kömək edir.

İnsanlar tərəzidə dəyişikliklər gördükdə, qida seçimlərinə daha diqqətli olurlar və fiziki aktivlik səviyyələrini izləyir ki, bu da ciddi məhdudiyyətlərə ehtiyac olmadan təbii çəki itkisini təşviq edir.

Corciya Universitetinin (ABŞ) alimləri 18-65 yaş arası 111 könüllü ilə təcrübə aparıblar. Onların məqsədi iki ay ərzində çəkilərini qorumaq idi.

Lakin iştirakçılardan heç biri ciddi pəhriz və ya idman təlimatları almadı. Tədqiqatın sonunda tədqiqatçılar maraqlı bir nəticəyə gəldilər: gündəlik çəkilərini çəkənlər ya orta hesabla 800 qram arıqlayıblar, ya da əvvəlki çəkilərini saxlayıblar.

Əksinə, çəkilərini izləməyən könüllülər təxminən iki kiloqram arıqlayıblar. Mütəxəssislər bu fenomeni insanların çəkilərindəki dalğalanmalara intuitiv reaksiya verməsi ilə izah edirlər. Hətta kiçik dəyişiklikləri belə hiss edərək, onlar pəhrizlərini və fəaliyyət səviyyələrini tənzimləməyə başlayırlar.

Məsələn, onlar lazımsız yeməklərdən çəkinə, daha sağlam qidalar seçə və ya gün ərzində daha çox idman edə bilərlər. Beləliklə, tədqiqat sübut edir ki, hətta kiçik bir vərdiş - müntəzəm olaraq özünüzü çəkmək - çəki nəzarəti üçün güclü bir vasitə ola bilər.

Bu, insanların həyat tərzinə daha diqqətli olmasına kömək edir və bu da zamanla ciddi pəhrizlərə və intensiv məşqlərə ehtiyac olmadan sabit nəticələrə gətirib çıxarır.

Nazlı Almuradova