Pəhriz səhvləri: Bunları etməyin!

Mütəxəssislər pəhriz saxlayarkən arıqlamağın qarşısını alan sadə səhvləri açıqlayıblar.

Medicina.az təqdim edir:

ÇOX AZ QİDALANMA:

Gündəlik kalori qəbulu çox azdırsa, bədən müdafiə rejiminə keçir və enerjiyə qənaət etməklə arıqlamağın qarşısını alır.

ÇOX AZ ZÜLAL QƏBULU:

Zülal toxluq hissi verir. Zülal qəbul etmədiyiniz zaman daha tez acırsınız.

ÇOX AZ LİF QƏBULU:

Liflə zəngin qidalar aclığın qarşısını alır və daha az yeməyə imkan verir.

BAŞQALARININ BOŞQABINDAN YEMƏK:

Başqasının boşqabından götürdüyünüz ən az miqdarda yemək belə kalori sayınızın səhv getməsinə səbəb olacaq.

YÜKSƏK KALORİLİ İÇKİLƏRİN QƏBULU:

Meyvə suyu, südlü qəhvə və ya qazlı içkilər yüksək miqdarda kalori ehtiva edir.

QAÇIŞ ZOLAĞINDA QAÇMAQ, AMMA AĞIRLIQ QALDIRMAMAQ:

Ağırlıq qaldırmaq əzələləri gücləndirir və maddələr mübadiləsini sürətləndirir.

HƏFTƏ ƏRZİNDƏ PƏHRİZ, HƏFTƏ SONU İSƏ HƏDDİNDƏN ÇOX YEMƏK:

"Həftəsonu fırıldaqçı yeməyi" həftə ərzində etdiyiniz bütün pəhrizləri ləğv edir.

SƏHV VAXTLARDA QİDALANMAQ:

Səhər yeməyini buraxmaq gün ərzində daha yüksək kalorili qidalara can atmanıza səbəb olur.

BÖYÜK PORSİYALAR YEMƏK:

Böyük porsiyalar kalori qəbulunu artırır.

KİFAYƏT QƏDƏR YUXU ALMAMAQ:

Yuxunun olmaması aclıq hormonlarını artırar və bu da çəki artımına səbəb olur.

BAĞIRSAĞI QİDALANDIRMAMAQ:

Bağırsaq mikroorqanizmlərindəki tarazlığın pozulması çəki artımına səbəb olur.

Aygün

Medicina.az