Psixoloq narahatlıqla mübarizə yollarını adlandırır...

…Tənəffüs məşqləri və istirahət texnikası kimi narahatlıqla mübarizə aparmağın bir çox yolu var. Ancaq bunların hamısı yalnız müvəqqəti nəticələr verir.

SİA-nın məlumatına görə, psixoloq qısa müddətdə narahatlığı azaltmağa nə kömək edəcəyini bölüşür…

…Narahatlıq haqqında danışarkən, onu aradan qaldırmağa kömək edən bir neçə üsul var - kvadratda nəfəs alma, 4-7-8 texnikası, Yakobson relaksiyası…

Prinsipcə, fiziki səviyyədə sakitləşməyə, nəfəsinizi normallaşdırmağa və beləliklə, narahatlıqdan həyəcanlanan avtonom sinir sistemini sakitləşdirməyə kömək edən bir çox başqa üsullar var.

Mütəxəssis qeyd edir ki, sedativ və trankvilizatorlar xəstəliyə qarşı mübarizədə uzunmüddətli nəticələr üçün alternativ üsul ola bilər.

Həmçinin, həkimin fikrincə, narahatlığın ümumi səviyyəsinin azaldılması stresslə mübarizənin ən təsirli üsuludur. …Psixoterapevt Rəşid Xamidullin hesab edir ki, ruslar ən çox depressiya və təşviş pozğunluqlarından əziyyət çəkirlər. Xəstələr yuxu pozğunluğundan, qorxudan və gərginlikdən şikayət edirlər.

Bəziləri hətta oksigen çatışmazlığı və sürətli ürək döyüntüləri hiss edirlər.

Nazlı Almuradova