Psychology Today: Məzuniyyət əla dərmandır...

...SİA xəbər verir ki, Psychology Today-ə görə, müntəzəm məzuniyyətlər insanın fiziki və psixoloji rifahını əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdıra, yorğunluğu azalda və iş yükündən sonra sağalmasına kömək edə bilər.

Tədqiqatlar göstərir ki, adekvat istirahət ümumi rifahın, ürək-damar sağlamlığının və həyat məmnuniyyətinin yaxşılaşması ilə əlaqələndirilir.

Bundan əlavə, məzuniyyətlər tükənmə riskini azaltmağa kömək edir və işə qayıtdıqdan sonra məşğulluq, diqqət və yaradıcı düşüncə artır.

Buna baxmayaraq, bir çox insan məzuniyyətlərindən tam istifadə etmir.

Mütəxəssislər hesab edirlər ki, insanlar tez-tez günahkarlıq hissi, vacib tədbirləri qaçırmaq qorxusu və ya rəhbərləri ilə bağlı narahatlıqlar səbəbindən məzuniyyətlərdən imtina edirlər.

Lakin, maksimum fayda üçün sadəcə ofisdən uzaq durmaq kifayət deyil.

Mütəxəssislər mümkün olduqda evdən çıxmağı tövsiyə edirlər, çünki insanlar evdə işləməyə davam etməyə daha çox meyllidirlər.

İşdən tamamilə ayrılmaq eyni dərəcədə vacibdir: e-poçtu yoxlamaqdan, həmkarlarına cavab verməkdən və iş görüşmələrində iştirak etməkdən çəkinin.

Kennedi qeyd edir ki, "məzuniyyət zamanı e-poçtu yoxlamaq, mesajlara cavab vermək və görüşlərə qoşulmaq sözün əsl mənasında istirahət etməyin əksidir".

Əsas tapşırıqları yerinə yetirmək və yığılmış elektron poçtları əvvəlcədən sıralamaq faydalıdır.

Bu, daha tez bir zamanda işlərinizi dəyişdirməyə və tətildən yarımçıq işlərlə dolu bir dağa qayıtmamağa kömək edir. Meditasiya və digər istirahət təcrübələri də faydalı ola bilər. Əhəmiyyətli olan bahalı bir kurort və ya uzun bir səyahət deyil, düzgün bir fasilə verməkdir.

Psixoloqlar yazırlar ki, "məzuniyyət sağlamlığınızı qorumaq və yaxşı performans göstərmək qabiliyyətinizi artırmaq üçün güclü bir yoldur".

Nazlı Almuradova