Icma.az
close
up
RU
Qadınlarda cinsi həzzi artıran üsul KEGEL MƏŞĞƏLƏLƏRİ

Qadınlarda cinsi həzzi artıran üsul KEGEL MƏŞĞƏLƏLƏRİ

Icma.az bildirir, Saglamolun portalına istinadən.

Bu məşğələləri keçən əsrin ortalarında Arnold Kegel adlı amerikalı ginekoloq təklif edib. Bu məşğələlər çanaq dibinin əzələlərini möhkəmləndirir.

Adi həyatda bu əzələlər demək olar işləmir ki, vaxt keçdikcə ziyanlı faktorların təsirində (ağır doğuşlar, travmalar, orqanizmdə qocalma ilə bağlı gedən proseslər) onlar öz elastikliyini itirir və bu da qadınlarda müxtəlif pozulmalara (sidik qaçırması, babasil, uşaqlıq yolunun və uşaqlığın sallanması), cinsi həyatın keyfiyyətinin pisləşməsinə gətirib çıxardır.

Kegel məşğələlərinin faydaları:

- sidik qaçırmasının profilaktikası və müalicəsində kömək edir. Bu pozulma qadınlar arasında ən yayılmış pozulmalardan biridir.

- uşaqlıq yolunun və uşaqlığın sallanmasının müalicə və profilaktikasında böyük rol oynayır. Bu da çox yayılmış pozulmadır.

- babasilin inkişafının qarşısını alır (babasil artıq varsa, xəstəliyin inkişafını ləngidir).

- uşaqlıq yolunun (vaginanın) əzələlərini məşq etdirir ki, vagina daralır və bu da qadının cinsi həyatına müsbət təsir edir.

Kegel məşğələləri necə edilir?

Saglamolun.az bildirir ki, bu məşğələləri istənilən yerdə və vəziyyətdə (oturanda, uzananda, ayaq üstə duranda) etmək olar. Məşğələlərdən əvvəl sidik kisəsini boşaldın.

Təsvir edin ki, siz eyni zamanada bağırsaq qazlarını və sidiyi saxlamaq istəyirsiniz. Siz hiss etməlisiniz ki, çanaq dibi əzələləri gərginləşir və yuxarı qalxır.

Məşğələ zamanı sağrı, qarın və ayaq əzələləri gərgin olmamalıdır, yalnız çanaq dibi əzələləri işləməlidir.

Məşğələlərə başlayanda əzələləri 2-3 saniyə ərzində gərginləşdirin, sonra boşaldın, 3 qədər sayın və yenə təkrarlayın. Vaxt keçdikcə əzələlərinizi 10 saniyəyə qədər gərgin vəziyyətdə saxlayın, sonra boşaldın. Beləliklə, 10 saniyə ərzində əzələləri gərginləşdirin, 10 saniyə ərzində boşaldın və bunu 3-4 dəfə edin.

Bu məşğələləri gün ərzində bir neçə dəfə etmək lzımdır. Bir müddətdən sonra effektini görəcəksiniz. Lakin bundan sonra da məşğələlərə davam edin.

Ginekoloqlar qadınlara bu məşğələləri qocalana qədər etməyi tövsiyə edirlər.

Saglamolun.Az


Ən son xəbərləri və yenilikləri almaq üçün Icma.az saytını izləyin.
seeBaxış sayı:144
embedMənbə:https://saglamolun.az
archiveBu xəbər 17 Noyabr 2024 06:27 mənbədən arxivləşdirilmişdir
0 Şərh
Daxil olun, şərh yazmaq üçün...
İlk cavab verən siz olun...
topGünün ən çox oxunanları
Hal-hazırda ən çox müzakirə olunan hadisələr

“Landmark” bu dəfə Sahil Bababyevin idarəçiliyinə keçdi

21 Oktyabr 2025 11:26see357

Yarım əsrimə qədəm qoydum

21 Oktyabr 2025 20:33see249

La Liqa ABŞ da keçiriləcək “Barselona” “Vilyarreal” matçının ləğv edildiyini açıqlayıb

22 Oktyabr 2025 00:15see237

“Azərkosmos” peyk istehsalına hazırlaşır kosmik sənayenin inkişafında yeni mərhələ

21 Oktyabr 2025 19:12see195

Türkiyədə FETÖ əməliyyatı : 286 nəfər saxlanıldı

22 Oktyabr 2025 06:53see195

Təl Əvivdən Bakıya reyslər bərpa edilir

21 Oktyabr 2025 19:39see190

Toyuq əti və yumurta bahalaşacaq SƏBƏB BUDUR KONKRET

22 Oktyabr 2025 12:02see180

3 boksçumuz da qalib oldu

22 Oktyabr 2025 10:54see176

Dabaq xəstəliyi xaricdən gətirilən ət məhsullarına tələbatı artırdı (VİDEO)

21 Oktyabr 2025 23:40see167

Azərbaycan ötən ay genişzolaqlı internetin orta sürətinə görə Cənubi Qafqazda liderliyini saxlayıb

21 Oktyabr 2025 13:54see166

“Həyatın mənası yaşla necə dəyişir? Yeni tədqiqat

21 Oktyabr 2025 15:52see158

Bakı Tehran: yeni etimad mərhələsi

22 Oktyabr 2025 09:59see157

Atletiko ya can verməyən Qarabağ Atletik in də öhdəsindən gələ bilər

21 Oktyabr 2025 17:36see139

Suriya universitetlərində Türk dili və Ədəbiyyatı bölümü YARADILIB

22 Oktyabr 2025 16:35see134

Ruslar Çin avtomobillərindən narazılıq edirlər...

21 Oktyabr 2025 23:06see133

Daha 8 məsələ parlamentin plenar iclasına tövsiyə edilib

21 Oktyabr 2025 17:38see132

Türkiyə XİN: Knessetin İordan çayının Qərb sahili ilə bağlı qərarı beynəlxalq hüquqa ziddir

22 Oktyabr 2025 23:42see131

Özünü maşın vurub öldürdü, xəbəri alan atasının da ürəyi dayandı Foto

22 Oktyabr 2025 07:17see130

VK sədri Dünya Məktəbinin şagirdləri ilə görüşüb FOTOLAR

22 Oktyabr 2025 10:52see129

Cahangir Babayev Dünya Karate Federasiyası tərəfindən təltif olunub

21 Oktyabr 2025 19:39see123
newsSon xəbərlər
Günün ən son və aktual hadisələri