Icma.az
close
up
RU
Qadınlarda cinsi həzzi artıran üsul KEGEL MƏŞĞƏLƏLƏRİ

Qadınlarda cinsi həzzi artıran üsul KEGEL MƏŞĞƏLƏLƏRİ

Icma.az bildirir, Saglamolun portalına istinadən.

Bu məşğələləri keçən əsrin ortalarında Arnold Kegel adlı amerikalı ginekoloq təklif edib. Bu məşğələlər çanaq dibinin əzələlərini möhkəmləndirir.

Adi həyatda bu əzələlər demək olar işləmir ki, vaxt keçdikcə ziyanlı faktorların təsirində (ağır doğuşlar, travmalar, orqanizmdə qocalma ilə bağlı gedən proseslər) onlar öz elastikliyini itirir və bu da qadınlarda müxtəlif pozulmalara (sidik qaçırması, babasil, uşaqlıq yolunun və uşaqlığın sallanması), cinsi həyatın keyfiyyətinin pisləşməsinə gətirib çıxardır.

Kegel məşğələlərinin faydaları:

- sidik qaçırmasının profilaktikası və müalicəsində kömək edir. Bu pozulma qadınlar arasında ən yayılmış pozulmalardan biridir.

- uşaqlıq yolunun və uşaqlığın sallanmasının müalicə və profilaktikasında böyük rol oynayır. Bu da çox yayılmış pozulmadır.

- babasilin inkişafının qarşısını alır (babasil artıq varsa, xəstəliyin inkişafını ləngidir).

- uşaqlıq yolunun (vaginanın) əzələlərini məşq etdirir ki, vagina daralır və bu da qadının cinsi həyatına müsbət təsir edir.

Kegel məşğələləri necə edilir?

Saglamolun.az bildirir ki, bu məşğələləri istənilən yerdə və vəziyyətdə (oturanda, uzananda, ayaq üstə duranda) etmək olar. Məşğələlərdən əvvəl sidik kisəsini boşaldın.

Təsvir edin ki, siz eyni zamanada bağırsaq qazlarını və sidiyi saxlamaq istəyirsiniz. Siz hiss etməlisiniz ki, çanaq dibi əzələləri gərginləşir və yuxarı qalxır.

Məşğələ zamanı sağrı, qarın və ayaq əzələləri gərgin olmamalıdır, yalnız çanaq dibi əzələləri işləməlidir.

Məşğələlərə başlayanda əzələləri 2-3 saniyə ərzində gərginləşdirin, sonra boşaldın, 3 qədər sayın və yenə təkrarlayın. Vaxt keçdikcə əzələlərinizi 10 saniyəyə qədər gərgin vəziyyətdə saxlayın, sonra boşaldın. Beləliklə, 10 saniyə ərzində əzələləri gərginləşdirin, 10 saniyə ərzində boşaldın və bunu 3-4 dəfə edin.

Bu məşğələləri gün ərzində bir neçə dəfə etmək lzımdır. Bir müddətdən sonra effektini görəcəksiniz. Lakin bundan sonra da məşğələlərə davam edin.

Ginekoloqlar qadınlara bu məşğələləri qocalana qədər etməyi tövsiyə edirlər.

Saglamolun.Az


Ən son xəbərləri və yenilikləri almaq üçün Icma.az saytını izləyin.
seeBaxış sayı:141
embedMənbə:https://saglamolun.az
archiveBu xəbər 17 Noyabr 2024 06:27 mənbədən arxivləşdirilmişdir
0 Şərh
Daxil olun, şərh yazmaq üçün...
İlk cavab verən siz olun...
topGünün ən çox oxunanları
Hal-hazırda ən çox müzakirə olunan hadisələr

TƏCİLİ: Metroya giriş bağlandı Nə baş verir?

19 Oktyabr 2025 04:03see263

Pezeşkian bu türk ölkəsinə səfər edəcək

19 Oktyabr 2025 02:00see236

“Bu gün layiq olduğumuz qələbə əldə etdik”

19 Oktyabr 2025 19:14see179

Trampdan sonra Vens də İsrailə gedir

18 Oktyabr 2025 16:58see176

Gürcüstandan çıxarılan Azərbaycan vətəndaşlarının sayı açıqlanıb

18 Oktyabr 2025 20:59see169

Bakının bir çox yollarında nəqliyyatın sıxlığı müşahidə olunur SİYAHI

20 Oktyabr 2025 08:25see160

“Xocalı Balı” ilk dəfə bal yarmarkasında alıcılara təqdim olunub REPORTAJ

18 Oktyabr 2025 14:09see153

Qızıl altı min dollara qədər bahalaşa bilər

18 Oktyabr 2025 15:58see152

Abakar Abakarov İstanbulda ölü tapıldı

18 Oktyabr 2025 19:41see136

Azərbaycanın “AI 92” markalı benzini idxal və ixrac etdiyi ölkələr SİYAHI

18 Oktyabr 2025 17:24see133

Sarıkökün bu faydalarını çoxları bilmir

20 Oktyabr 2025 07:01see131

Rəştdən Həştərxana birbaşa uçuşlar başladı

19 Oktyabr 2025 19:10see130

Yəmən sahillərində tanker partladı: 24 ekipaj üzvü...

19 Oktyabr 2025 01:17see128

İspaniya La Liqası: Real Madrid səfərdən 3 xalla qayıdır

20 Oktyabr 2025 01:12see127

Həkimlər soyuq mövsümdə immuniteti gücləndirməyin yollarını açıqlayıblar

19 Oktyabr 2025 07:43see126

Tbilisidəki son etirazlara görə 14 nəfər saxlanıldı

19 Oktyabr 2025 18:49see126

Yer kürəsində oktyabr ayının üçüncü maqnit qasırğası başlayıb

19 Oktyabr 2025 04:50see126

Əməliyyat otaqlarında niyə yalnız yaşıl və mavi geyimlərə icazə verilir?

19 Oktyabr 2025 04:05see125

Netanyahudan Rəfah keçid məntəqəsinin açılması barədə məlumata REAKSİYA

19 Oktyabr 2025 00:16see123

Ferhat Göçer Bakıda!

18 Oktyabr 2025 17:07see122
newsSon xəbərlər
Günün ən son və aktual hadisələri