Qaraciyər dostu, diabetlə mübarizə aparan MEYVƏ

2023-cü ildə edilən bir araşdırmada çiyələk istehlakının LDL (pis) xolesterin səviyyəsini aşağı saldığı, damar sağlamlığını dəstəklədiyi və insulin həssaslığını artırdığı müşahidə edilib.

News24.az xəbər verir ki, çiyələk qaraciyər yağlanması və diabet kimi xroniki xəstəliklərin inkişafına qarşı qoruyucu təsir göstərir.

Gündəlik pəhrizinizə yalnız bir stəkan çiyələk əlavə etmək əhəmiyyətli faydalar təmin edə bilər.

Eyni zamanda, 2024-cü ildə Kaliforniya Universitetində aparılan başqa bir araşdırma, çiyələklərin lipid metabolizmasını tənzimlədiyini və ürək xəstəliyi riski yüksək olan insanlarda sistemik iltihabı azaltdığını təsbit edib. Tədqiqatın aparıcı tədqiqatçısı "Çiyələklər fitonutrientlərlə çox zəngindir. Bu xüsusiyyətləri ilə onlar nəinki xolesterini aşağı salır, həm də ürək xəstəliklərinin əsas səbəblərindən biri olan iltihabı azaldır. Çiyələk C vitamini, lif və antioksidantlarla zəngin bir meyvədir. Onları smuzilərə, qatıqlara, salatlara asanlıqla əlavə etmək və ya təkbaşına istehlak etmək olar", - deyə bildirib.

GÜNDƏ NƏ QƏDƏR ÇİLƏYƏK YEMƏLİSİNİZ?

Beləliklə, nə qədər çiyələk yemək lazımdır? Mütəxəssislər gündə 1-4 stəkan çiyələk istehlakının kardiometabolik sağlamlığı dəstəkləmək üçün ideal olduğunu söyləyirlər. Bu sağlam və dadlı meyvə kiçik bir vərdişlə böyük fayda verə bilər.

Günel Məlikzadə