Qəhvəni nə ilə əvəz etməli..?

...Bir fincan qəhvə, günortadan sonra çökməni məğlub etmək üçün ən yaxşı yol deyil, xüsusən də yaxşı bir gecə yuxusu almaq istəyirsinizsə.

SİA-nın məlumatına görə, Qidalanma və Pəhriz Akademiyasının sözçüsü Tereza Gentile, qəhvədən başqa bir sağlam enerji içki seçimini təklif edir.

O qeyd edir ki, enerji içkisini ağıllı seçmək üçün bir neçə tövsiyəyə əməl etmək lazımdır. Belə ki, tərkibində çoxlu inqrediyent olmayan, həmçinin hazır enerji içkilərinə üstünlük verməyən içkilər seçmək daha yaxşıdır. O, həmçinin kofeinlə həddən artıq istifadə etməyi və qəhvəni spirtlə qarışdırmamağı qətiyyətlə tövsiyə edir, çünki bu, susuzlaşdırmanı artıracaq və ürəkdə əlavə stress yaradacaq.

Beləliklə, o, kofe əvəzinə sizi canlandıra biləcək beş enerji içkisi tövsiyə edir.

1. Su. Bəzən sizə lazım olan tək şey böyük bir stəkan sudur. “Yüngül susuzlaşdırma zehni yorğunluğa kömək edə bilər”. Əgər adi su içmək fikrində deyilsinizsə, karbonat əlavə edin, meyvə şirəsini sıxın və ya hətta kokos suyunu sınayın.

2. Şokoladlı süd. Südün özü susuzlaşdırma nəticəsində yaranan yorğunluqla mübarizə aparmağa kömək edən nəmləndirici xüsusiyyətlərə malikdir. Tərkibində həmçinin enerjini artıran kofein və şəkər, kakaonun tərkibində isə flavonoidlər, antioksidant və iltihab əleyhinə xüsusiyyətlərə malik birləşmələr var.

3. Yaşıl çay. Gentile deyir, ki, o, kofein və L-theanine, yuxusuzluq olmadan rahatlamağa kömək edən bir amin turşusunu ehtiva edir ki, bu da diqqətin yaxşılaşmasına səbəb ola bilər.

4. Matça. Yenə Gentile deyir ki, çətin gün keçirsəniz və daha çox kofein istəyirsinizsə, matça içməyin yoludur. Bu, daha çox kofein və antioksidant konsentrasiyası olan yaşıl çayın toz halına salınmış formasıdır.

5. Smoothies. Smoothies faydalı maddələri birləşdirərək enerji artırmaq üçün sağlam bir yoldur. Enerjinizi artırmaq üçün sadə karbohidratlar üçün qatıq və meyvə birləşməsini sınayın və əlavə enerji artırmaq üçün kakao tozu və ya matça əlavə edin.

Nazlı Almuradova