Qidalanma zamanı yol verdiyimiz yanlışlar Xəstəlikləri belə dəvət edirik...

Qidalanma zamanı yol verdiyimiz yanlışlar sağlamlığımıza ciddi təsir göstərə bilər. Bu yanlışlar, yalnız bədənimizdə fiziki problemlərə səbəb olmaqla qalmır, həm də uzun müddət ərzində xroniki xəstəliklərin yaranmasına yol aça bilər.

Sitat.info qidalanma zamanı ən çox qarşılaşılan yanlışlar və onların nəticələrini araşdırıb. 

Çoxlu şəkərli qidaların yeyilməsi, xüsusən də prosessual şəkərlərin (süfrə şəkəri, şəkərli içkilər və ya desertlər) qəbul edilməsi, insulinin artmasına və nəticədə şəkərli diabetin inkişafına səbəb ola bilər. Ayrıca, şəkərli qidalar bədənə həddindən artıq kalori almasına səbəb olur, bu da piylənməyə yol açır.

Bir çox insan porsiya ölçülərinə diqqət etməyərək çox yemək yeyir. Aşırı yemək mədənin şişməsinə, həzm problemlərinə və orqanizmdə əlavə yağların toplanmasına səbəb ola bilər. Porsiyaların nəzarətdə saxlanması, sağlam və balanslı bir pəhrizin təmin edilməsində mühüm rol oynayır. Nəzərə alın ki, ürəyiniz istədiyi qədər deyil, gün ərzində xərclədiyiniz enerji qədər yemək yeməlisiniz. 

Gündəlik duz istehlakını çox artırmaq, yüksək qan təzyiqi, ürək və damar xəstəlikləri riskini artırır. Çox duzlu qidaların qəbulu böyrəklərə də zərər verə bilər və kalsium itirilməsinə səbəb olaraq sümüklərin zəifləməsinə yol aça bilər.

Hazır və emal edilmiş qidalar çox vaxt yüksək miqdarda şəkər, duz və doymuş yağlar ehtiva edir. Bu cür qidalar, həmçinin lif və vitaminlərdən məhrumdur, bu da orqanizmin normal funksiyalarını poza bilər. Həmçinin, emal edilmiş qidaların çox istehlakı qəbizlik və mədə-bağırsaq problemlərinə yol aça bilər.

Yeterincə su içməmək 

Bədənin lazımi miqdarda su alması, sağlamlıq üçün həyati əhəmiyyət kəsb edir. Su itkisi baş ağrıları, yuxusuzluq, dərinin quruması və həzm problemlərinə səbəb ola bilər. Həmçinin, suyun əskikliyi orqanizmdə toksinlərin yığılmasına və böyrəklərin normal fəaliyyətinin pozulmasına gətirib çıxara bilər.

Bəzi insanlar gün ərzində yalnız bir neçə dəfə yeyir və ya yeməyi çox gec saatlarda qəbul edir. Nizamlı yemək rejimi, bədənin enerji balansını qorumağa və metabolizmanın düzgün işləməsinə kömək edir. Yemək saatlarının düzgün seçilməsi və mütəmadi aralıqlarla qidalanma sağlamlıq üçün vacibdir.

Bir çox insan pəhrizində kifayət qədər tərəvəz və protein qəbul etməyərək yalnız karbohidratlar və yağlara fokuslanır. Bu, vitamin və mineralların çatışmazlığına səbəb ola bilər, həmçinin əzələ inkişafını və bədən funksiyalarını zəiflədir. Bütün qida qruplarından bərabər şəkildə faydalanmaq bədənin düzgün işləməsi üçün önəmlidir.

Alkoqol bədən üçün toksikdir və aşırı istehlak edildikdə qaraciyər, ürək və digər orqanlarda ciddi zərər verə bilər. Ayrıca, alkoqolun çox istehlakı kalorilərin artmasına və piylənməyə səbəb olur.

Bir çox insan stresli vəziyyətlərdə yeməyə başlayır və ya yemək yeyərkən diqqətini başqa bir şeyə yönəldir. Bu vəziyyət, yemək miqdarını düzgün idarə etməməyə və həzm problemlərinə səbəb ola bilər. Yemək zamanı rahat olmaq, yavaş və diqqətlə yemək, həmçinin hissiyatla yemək yeməyin sağlam bir yolu ola bilər.

Nigar,

Sitat.info