Saat 14:00 dan sonra yatmayın, çünki... Həkim məsləhəti

Gecə yuxu rejimini sabit saxlamaq üçün gün ərzində 30 dəqiqədən çox yatmaq tövsiyə edilmir.

Saat 14:00-dan sonra yatmaq da məsləhət deyil.

“Cebheinfo.az” xəbər verir ki, bu barədə həkimlər deyirlər.

Gündüz yuxuları sayıqlığı artırmaq, əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırmaq, yaddaşı gücləndirmək və məhsuldarlığı artırmaq üçün təsirli hesab olunur. Ancaq bəzi insanlar üçün bu təcrübə gecə yatmaq qabiliyyətinə mane olur. Bundan əlavə, bəzən gündüz yuxusu ayıqlığa kömək etmir, lakin letarji və oriyentasiyanın pozulmasına səbəb olur.

Həkimlər bildirirlər ki, insanların əksəriyyəti günün birinci yarısında, adətən, saat 13:00-16:00 arasında məhsuldarlıqda təbii azalma yaşayır. Bu, təkcə ağır nahar səbəbindən baş vermir - daxili bioloji saat və ya sirkadiyalı ritmlər beyin fəaliyyətindəki tsiklik dəyişiklik üçün "kəskinləşir".

Mütəxəssislərin fikrincə, gündüz yuxululuq baş verərsə, yuxuya getmək olar, lakin belə istirahətin müddəti 30 dəqiqədən çox olmamalıdır. Oyanmağı gecikdirsəniz, vücudunuz yavaş dalğalı yuxu vəziyyətinə keçəcək və oyanmağı xeyli çətinləşdirəcək. Bundan əlavə, gün ərzində çox uzun bir yuxu aldıqdan sonra süstlük hissi bir saata qədər davam edə bilər.

Belə ki, gündüz yatmaq üçün ideal vaxt saat 14:00-dan əvvəldir. Gec yatmaq təbii axşam yorğunluğunu gecikdirə bilər.

Xəzər
“Cebheinfo.az”