Sağlam həyat sürməyin qızıl qaydaları

Sağlam və uzun ömür sürməyin qızıl qaydalarından biri sağlam qidalanmadır.

"Cebheinfo.az" xəbər verir ki, daimi və sağlam vərdişlər sayəsində bədən sağlamlığını qorumaq mümkündür.

Bununla belə, sosial mediadan istifadənin artması ilə qidalanma ilə bağlı çoxlu yanlış məlumatlar da yayılır. Mütəxəssislər bu məsələ ilə bağlı hər kəsi xüsusilə xəbərdar edir.

Günün ən vacib yeməklərindən biri olan səhər yeməyində istehlak etdiyiniz qidalar, bədəninizin gün üçün enerjisini təyin edir.

Bu səbəblə səhər yeməyi menyusu sağlam seçimlərlə yaradılmalıdır. 

Çünki zövqlə qəbul edilən bəzi qidalar bədəni yavaş-yavaş zəhərləyə bilər.

Məşhur qastroenteroloq Dr. Alan Desmond səhər yeməyində istehlak edildikdə sağlamlıq problemlərini artıran qidalar haqqında danışıb.

Desmon açıqlamasında bildirib ki, kolbasa və oxşar işlənmiş ət məhsulları hər il təxminən 644 min insanın ölümünə səbəb olur:

"Bu məhsullar təkcə həzm sistemimizin sağlamlığını təhdid etmir, həm də ürək xəstəlikləri və diabet riskini ciddi şəkildə artırır".

O bildirir ki, emal olunmuş ət məhsullarında duzun yüksək olması təzyiq xəstələrində ciddi problemlər yarada bilər.

Desmondun tövsiyələri bunlardır:

- Mümkün qədər işlənmiş ət məhsullarından uzaq durun
- Zülal ehtiyaclarınızı ödəmək üçün balıq, toyuq, paxlalılar, sağlam ət məhsulları və yumurta kimi alternativ qidalara müraciət edin.

- B12 vitamini əlavələri ilə bağlı həkiminizlə məsləhətləşin.

O qeyd edib ki, şəkərli qidalar mütləq səhər yeməyinə daxil edilməməlidir:

"Səhər yeməyi ən az 20 dəqiqə davam etməli və yavaş-yavaş istehlak edilməlidir".

Mütəxəssislər hər bir fərdin balanslı və sağlam qidalanmasının əhəmiyyətinə diqqət çəkir. 

Mütəxəssislər qeyd edir ki, hər fərdin öz qida ehtiyacları ola biləcəyi üçün pəhrizdə ediləcək hər hansı əhəmiyyətli dəyişiklik üçün bir mütəxəssisə müraciət etmək lazımır.

Ləman İsmayıl
"Cebheinfo.az"

Bizi Telegramda izləyin

Problemlərinizi bizə yazın, şahidi olduğunuz hadisələri çəkib göndərin