Sağlam olmaq üçün iki əsas ŞƏRT: Həkim açıqladı

İnsanların maddələr mübadiləsini sürətləndirmək üçün riayət etməli olduqları iki əsas şərti var.

“Cebheinfo.az” xəbər verir ki, bu barədə idman təbabəti və idman terapiyası üzrə həkim- dietoloq  Yekaterina Strelnikova danışıb.

Strelnikovanın sözlərinə görə, bədənin gün ərzində kifayət qədər enerji almasını təmin etmək  vacibdir. Buna nail olmaq üçün hər yeməkdə tam taxıllarda, paxlalılarda və şirin kartof, çuğundur, yerkökü və kartof kimi tərəvəzlərdə olan mürəkkəb karbohidratları daxil etmək vacibdir. Həkim əlavə edib ki, bu qidalarda bədəndə düzgün biokimyəvi reaksiyalar üçün lazım olan vitaminlər və mikroelementlər də var.

İkinci vacib qayda su rejiminin saxlanılmasıdır:

"Su bədəndəki bütün maddələrin daşınma sistemidir. Onsuz sağlam maddələr mübadiləsini qorumaq mümkün deyil. Təmiz su içmək vacibdir. Əksinə, çox miqdarda qəhvə, şəkərli qazlı içkilər, şirələr və digər karbohidrat tərkibli əlavələr maddələr mübadiləsini poza bilər".

O əlavə edib ki, sərt pəhrizlər maddələr mübadiləsini sürətləndirməyə kömək etməyəcək. Həkim əmin edib ki, əksinə, onlar maddələr mübadiləsinin yavaşlamasına və pisləşməsinə səbəb olacaq, çünki sərt pəhrizlər enerji və qida qəbulunu məhdudlaşdırır.

Xəzər
“Cebheinfo.az”

Problemlərinizi bizə yazın, şahidi olduğunuz hadisələri çəkib göndərin