Sağlam qidaları çox yedikdə nə olur? Fəsadları

Bəzi sağlam qidalar çox miqdarda zərərli olur.

Məsələn, bu, avokado, zəncəfil və ispanağa aiddir.

Medicina.az xəbər verir ki, Dietoloq Tatyana Meşçeryakovanın açıqlamasına görə, vacib vitaminlərin əla mənbəyi olsa da, avokado həm də çox kalorilidir. Onlardan həddindən artıq yemək bədən quruluşunuza zərər verə bilər.

"Avokado qiymətli bitki yağları, A, E və B vitaminləri mənbəyidir, lakin hər birində təxminən 300-400 kilokalori var".

Ehtiyatla istehlak edilməli olan digər sağlam qida ispanaqdır. Meşçeryakovanın sözlərinə görə, tərkibində çoxlu oksalik turşusu var ki, bu da mədə-bağırsaq traktı, böyrəklər və oynaqlarla bağlı mövcud problemləri daha da ağırlaşdırır. Çox miqdarda istehlak edildikdə super sağlam taxıl hesab edilən kinoa bu orqanlara da mənfi təsir göstərə bilər.

"Yüksək dəmir, maqnezium, kalium və vitamin tərkibinə baxmayaraq, qırmızı ət sağlamlığa zərərli ola bilər. ÜST mineral və yağ metabolizmasında mümkün pozuntular səbəbindən həftədə 500 qramdan çox istehlak etməməyi tövsiyə edir", - deyə Meşçeryakova bildirib.

Həkim aydınlaşdırdı ki, iltihabi oynaq xəstəlikləriniz və ya podaqranız varsa, qırmızı ət pəhrizinizdən tamamilə çıxarılmalıdır.

Bəzi balıq növləri (məsələn, tuna və skumbriya) civə və qurğuşun izləri ehtiva edə bilər.

Həkim həmçinin qoz-fındıqları zərərli ola biləcək sağlam qida adlandırdı. Onları həddindən artıq yemək mədəaltı vəzi və qaraciyərə mənfi təsir göstərir. Bundan əlavə, qoz-fındıqda bədənin qidadan mikroelementlərin mənimsənilməsinə mane olan fitik turşusu var.

Aygün Musayeva