Səhər yeməyi üçün ən faydalı qida budur

Bir elmi araşdırma iddia edir ki, uzunömürlülük üçün ən yaxşı səhər yeməyi adi yulaf əzməsidir.

Lent.az-ın məlumatına görə, bunu “American Journal of Lifestyle Medicine” jurnalında 105 yaşlı qadın da daxil olmaqla bir neçə insanın həyatını təfərrüatlandıran araşdırma təsdiq edir. Onun səhər yeməyinin əsas hissələrindən biri yulaf əzməsidir. 

Səhər yeməyində yulaf əzməsinin uzunömürlülük üçün faydaları:

1. Yulaf əzməsi beta-qlükan ehtiva edir və bağırsaq sağlamlığını yaxşılaşdırır.

Beta-qlükan xüsusi bir lif növüdür və yalnız prebiotik xüsusiyyətlərə malik deyil, həm də pis xolesterolu azaltmağa kömək edir, bu da ürək sağlamlığı üçün faydalıdır. 

2. Yulaf əzməsi enerji və beyin sağlamlığını qorumaq üçün vacib olan tiamin və ya folat kimi B vitaminlərini də ehtiva edir.

3. Giləmeyvə, qatıq, qoz-fındıq kimi digər uzunömürlülüyü təşviq edən qidalarla yaxşı birləşir.

4. Üstəlik, yulaf əzməsi bəzi digər səhər yeməklərindən daha ucuzdur.

Bununla belə, yulaf əzməsinin faydalarına baxmayaraq, hər kəs üçün uyğun olmaya bilər.

Həzm sistemi ilə bağlı problemləri olan insanlar üçün çox lif iltihablı bağırsaq xəstəliyinə səbəb ola bilər.