Şəkər xəstəliyindən necə qaçmaq olar?

Diabetin qarşısını almaq üçün böyüklərin şəkər qəbulunu sutkalıq 5 çay qaşığı, uşaqlar üçün isə 4çay qaşığına qədər məhdudlaşdırması vacibdir.

Medicina.az xəbər verir ki, dietoloq və tibb həkimi Yelena Solomatina bu barədə danışıb.

O, şəkərin souslar, şirin qatıqlar, kolbasa və s. daxil olmaqla demək olar ki, bütün hazır qidalarda olduğunu xatırlatdı.

Həkim həmçinin un, ağ çörək və yumşaq buğdadan hazırlanmış makaron kimi sürətli karbohidratlar ehtiva edən qidaları təhlükəli hesab edir.

"Bir çox insan fruktozanın zərərsiz olduğunu düşünür, çünki o, qlükoza səviyyəsini qaldırmır. Lakin istehlak edildikdə, toxluq hissini gecikdirir və bu da insanın daha çox yeməsinə səbəb olur. Bu, daha sonra toxuma zədələnməsinə səbəb olan müəyyən mexanizmləri işə salır ki, nəticədə 2-ci tip diabetin inkişafına səbəb olur".

Mütəxəssis qaragilə, zoğal, böyürtkən, lingonberry və antioksidant tərkibli digər qidaları, eləcə də kversetin (alma, qırmızı soğan) və omeqa-3 (yağlı balıq və qoz-fındıq) ehtiva edən qidaları diabet riskini azaldan amillər kimi müəyyən edib.

Aygün Musayeva