Soyuq havanın əhval ruhiyyəyə müsbət təsirləri də var PSİXOLOQ İZAH ETDİ

"Havanın soyuması insanların gündəlik fiziki aktivliyinə və psixoloji vəziyyətinə birbaşa təsir göstərir". SİA xəbər verir ki, bu sözləri psixoloq, psixoterapevt Orxan Şəfizadə deyib.

Psixoloqun sözlərinə görə, mövsümi dəyişikliklər insan orqanizminin fəaliyyətinə müxtəlif yollarla təsir edə bilər və bu dəyişikliklər həm müsbət, həm də mənfi yönlərdə özünü göstərə bilər: "Fiziki aktivliyə təsiri soyuq hava şəraiti açıq havada idman edən və ya gəzinti edən insanlar üçün çətinliklər yarada bilər. Temperaturun düşməsi, yağış və qar kimi hava şəraiti açıq havada məşqləri məhdudlaşdıra bilər və bu da ümumi fiziki aktivliyin azalmasına səbəb ola bilər. Xüsusilə günlər qısaldıqca və hava tez qaraldıqca insanlar daha çox qapalı məkanlara çəkilir, bu da hərəkətsizliyin artmasına gətirib çıxarır.

Bununla yanaşı, soyuq havada hərəkət etmək orqanizmin daha çox enerji sərf etməsinə səbəb olur. Bədən istiliyini qorumaq üçün daha çox kalori yandırılır ki, bu da metabolizmin aktivləşməsinə kömək edir. Əgər insan uyğun geyinib və açıq havada hərəkət etməyə davam edərsə, soyuq hava fiziki dayanıqlılığı artırmağa və immun sistemini gücləndirməyə kömək edə bilər.

Hava şəraitinin insan psixologiyasına təsiri elmi cəhətdən sübut olunmuşdur. Gün işığının azalması melatonin və serotonin hormonlarının səviyyəsinə təsir edir. Melatoninin artması yuxululuq və yorğunluq hissini artırır, serotonin səviyyəsinin azalması isə depressiv əhval-ruhiyyəyə səbəb ola bilər. Buna görə də bəzi insanlar payız və qış aylarında daha çox yorğun və motivasiyasız hiss edə bilərlər".

Onun sözlərinə görə, soyuq havanın əhval-ruhiyyəyə müsbət təsirləri də var: "Qar yağışı, təmiz və sərin hava bəzən insanın özünü daha enerjili və sakit hiss etməsinə səbəb ola bilər. Soyuq havada açıq havada gəzmək beyində endorfin hormonunun ifrazını artırır ki, bu da stressi azaldır və ruh halını yüksəldir. Həmçinin, soyuq havada isti içkilərdən, rahat geyimlərdən və ev rahatlığından zövq almaq insanlarda xoşbəxtlik hissini artırır.

Nəticə Havaların soyuması insanın fiziki aktivliyini azalda bilsə də, uyğun planlaşdırma və mühitə uyğunlaşma ilə bu təsiri minimuma endirmək mümkündür. Əhval-ruhiyyəyə gəlincə, soyuq hava bəzi insanlarda depressiv hisslər yarada bilsə də, açıq havada vaxt keçirmək, işıq terapiyasından istifadə etmək və aktiv qalmaq bu təsirləri aradan qaldıra bilər. Əsas olan, mövsüm dəyişikliklərinə uyğunlaşaraq, həm fiziki, həm də psixoloji sağlamlığı qorumaqdır".