Soyuqdəymə zamanı daha rahat nəfəs almaq Burun tıxanıqlıığına kömək edən 6 qida

Burun tutulması soyuqdəymə və mövsümi allergiyanın ən geniş yayılmış əlamətlərindən biridir. Nəfəsi yüngülləşdirmək üçün yalnız spreylər və həblər deyil, düzgün seçilmiş qidalar da kömək edə bilər. Bəzi məhsullar iltihabı azaldan və burun keçidlərinin təmizlənməsini asanlaşdıran bioaktiv maddələr ehtiva edir.

Lent.az xarici mediaya istinadla xəbər verir ki, mütəxəssislərin sözlərinə görə, isti bulyonlar ənənəvi olaraq “sağaldan qida” hesab olunur və bu təsadüfi deyil.

Maye seliyi durulaşdırır, isti buxar isə burun dəliklərindəki tutulmanı azalda bilər. Xüsusilə toyuq bulyonu yüngül iltihabəleyhinə təsiri və soyuqdəymə simptomlarını yüngülləşdirməsi ilə tanınır.

Oxşar təsir isti çaylarda da müşahidə olunur. İsti içkilər selikli qişanı nəmləndirir, buxar isə burun yollarının müvəqqəti açılmasına kömək edir.

Yaşıl çayın tərkibindəki katexin adlı antioksidantlar burun axmasının müddətini azalda bilər.

Çobanyastığı, zəncəfil, nanə və ya qarabuğda (buzovotu) kimi bitki çayları da faydalı sayılsa da, onların təsiri ilə bağlı elmi sübutlar hələ məhduddur.

Çaya əlavə edilən bal da müsbət təsir göstərə bilər. O, antioksidant və immunstimullaşdırıcı xüsusiyyətlərə malikdir, öskürəyi yüngülləşdirir və bəlğəmin xaric olmasına kömək edir. Bununla belə, bal bir yaşından kiçik uşaqlara qətiyyən tövsiyə edilmir.

Acı qidalar burunu müvəqqəti olaraq “aça” bilər. Çili bibərindəki kapsaisin, wasabi, xardal və xrenin tərkibində olan allil-izotiosianat selikli qişanı qıcıqlandıraraq selik ifrazını artırır və tutulmanı tez azalda bilər. Ancaq həddindən artıq acı qida əks təsir göstərə, iltihabı və diskomfortu artıra bilər.

Gözlənilməz köməkçilərdən biri də ananasdır. Onun tərkibindəki bromelain fermenti seliyi durulaşdırır və iltihabəleyhinə təsir göstərir. Bundan əlavə, ananas immun sistemi dəstəkləyən C vitamini ilə zəngindir. Bəzi araşdırmalar bromelainin sinusit əlamətlərini yüngülləşdirə biləcəyini göstərsə də, qəti nəticələr hələ yoxdur.

Probiotik yoqurtlar da faydalı ola bilər. Süd məhsullarının seliyi “qatılaşdırması” ilə bağlı yayılmış mifə baxmayaraq, probiotik yoqurtlar iltihabəleyhinə təsirə malikdir və immunitet üçün vacib olan sink ehtiva edir. Mütəxəssislər şəkərsiz variantları, məsələn, yunan yoqurtunu seçməyi məsləhət görürlər.

Eyni zamanda burun tutulması zamanı alkoqoldan uzaq durmaq tövsiyə edilir. Alkoqol susuzlaşmaya və iltihaba səbəb olur, həssas insanlarda isə histaminin ifrazını artıra bilər. Rafinadə edilmiş şəkərin çoxluğu da iltihabı gücləndirir. Bəzi insanlarda yüksək histamin tərkibli məhsullar, pendirlər, emal olunmuş ətlər, turşular, şərab, pivə, eləcə də bəzi meyvə və tərəvəzlər əlamətləri ağırlaşdıra bilər.

Həkimlər xəbərdarlıq edirlər ki, burun tutulması 10 gündən çox davam edərsə, yüksək hərarət, nəfəs darlığı, susuzlaşma və ya yemək-içmədə çətinlik yaranarsa, mütləq tibbi yardıma müraciət etmək lazımdır. Bu hallarda özünü müalicə təhlükəli ola bilər.