Stress ürəyə və beyinə zərər verir...

...Uzunmüddətli stress ürək xəstəlikləri, həzm problemləri və zəifləmiş immunitet sistemi də daxil olmaqla müxtəlif sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər.

SİA-nın məlumatına görə, bu barədə rusiyalı həkim İrina Tyurina danışıb.

Mütəxəssisin sözlərinə görə, "səssiz" xroniki stress tez-tez hipertoniya, koronar ürək xəstəliyi və aritmiyanın inkişafına səbəb olur.

Kortizol səviyyəsinin yüksəlməsi bədənin stress sistemini zəiflədir və insanı infeksiyalara daha çox həssas edir.

Stress həmçinin sızanaq, ekzema və psoriaz kimi dəri xəstəliklərini tətikləyə bilir.

Həkim qeyd edir ki, xroniki stressin ilk əlamətlərinə yuxuda çətinlik, oyanarkən yorğunluq, əsəbilik və narahatlıq daxildir. Yaddaş və diqqətin pozulması, şirniyyat və yağlı qidalara olan istək, bel ətrafında çəki artımı da yaygındır.

Həkim əlavə edib ki, vizual olaraq stress özünü gözlər altında tünd dairələr, yaş ləkələri və ovucların və ya qoltuqaltıların tərləməsinin artması kimi göstərə bilər.

Stress səviyyələrini qiymətləndirmək üçün mütəxəssislər tüpürcəkdəki DHEA-nın kortizol nisbətini təhlil etmək də daxil olmaqla fiziki testlərdən və laboratoriya tədqiqatlarından istifadə edirlər.

Bu göstəricilər xarici amillərin bədənin adaptiv sistemlərinə nə dərəcədə təsir etdiyini anlamağa kömək edir.

Mütəxəssis izah edib ki, stressin idarə olunması hərtərəfli yanaşma tələb edir. Yuxu qrafikinə riayət etmək, orta dərəcədə fiziki fəaliyyətlə məşğul olmaq, balanslı qidalanmaq və həddindən artıq sadə karbohidratlardan çəkinmək vacibdir. O, gündəlik işinizə diqqətlilik təcrübələrini - meditasiya, yoqa, yaxınlarınızla vaxt keçirmək və təbiətdə vaxt keçirmək kimi şeyləri daxil etməyi tövsiyə edir.

Həkim qeyd edir ki, C vitamini, biyan ekstraktı və zəfəran kimi stressə davamlılığı artıran komponentləri olan vitamin və mineral əlavələri, eləcə də fenilalanin, triptofan, teanin və digər amin turşuları bədəni dəstəkləməyə kömək edə bilər. Onlar stress amillərinin təsirini azaldır və daxili tarazlığı bərpa etməyə kömək edir.

Nazlı Almuradova