Icma.az
close
up
RU
Stressin orqanizminizə TƏSİRİ

Stressin orqanizminizə TƏSİRİ

Lent az saytından verilən məlumata əsasən, Icma.az məlumatı açıqlayır.

Stress həyatımızın ayrılmaz hissəsidir. Onun kiçik bir dozası hətta gücü səfərbər edə bilsə də, xroniki stress sağlamlığımız və gözəlliyimizdə iz buraxa bilər.

Lent.az xarici mediaya istinadla stressin görünüşümüzü necə dəyişdirdiyini və bunun qarşısını almaq üçün nələr etməli olduğumuzu təqdim edir:

Müasir həyat tempi çətinliklərlə doludur: sonsuz müddətlər, karyera və şəxsi həyat arasında tarazlıq, cəmiyyətdən və hətta sosial şəbəkələrdən gözləntilər - bu, təzyiq hissi yaradır. Məlum olub ki, insanların demək olar ki, 74 faizi onları sözün əsl mənasında iflic edən stress keçirib.

Qadınlar xüsusilə həssasdırlar - onların 36 faizi gərginliyin xarici görünüşlə bağlı olduğunu qeyd edib. Narahat olduğumuz zaman beyin kortizol və adrenalin ifraz edərək “mübarizə və ya uçuş” rejimini aktivləşdirir. Bu, ürəyin daha sürətli döyünməsinə və əzələlərin gərginləşməsinə səbəb olur. Amma bu vəziyyət uzun müddət davam edərsə, orqanizm tükənir və fəsadları kənardan nəzərə çarpır.

Saç tökülməsi

Çətin bir dövrdən sonra saçlarınızın matlaşdığını və ya tökülməyə başladığını görmüsünüzmü? Bunun səbəbi, stresin təsiri altında bədənin saç böyüməsi də daxil olmaqla, "qeyri-kritik" funksiyaları söndürməsidir. Vitamin D, dəmir, balanslı bir pəhriz və istilik üslubunu azaltmaq kömək edə bilər. Saçın lazımsız sürtünməsindən qaçınmaq, yaş olduqda onları taramamaq və yumşaq qulluq məhsulları istifadə etmək də vacibdir.

Dişlər və diş ətləri

Stress şüursuz olaraq çənəmizi sıxmağa və ya dişlərimizi sıxmağa səbəb olur. Bu, minaya zərər verə bilər və hətta mikro çatlara səbəb ola bilər. Bundan əlavə, yüksək kortizol səviyyələri toxunulmazlığı azaldır, bu da diş əti iltihabına və diş həssaslığına səbəb ola bilər. Gecələr ağız qoruyucu vasitələrdən istifadə edə, ağzınıza daha yaxşı qulluq edə və problemlərin ilk əlamətlərini hiss etdikdə və ya gördükdə diş həkiminizlə əlaqə saxlaya bilərsiniz.

Dəri: qızartı, quruluq

Kortizol səviyyəsi yüksəldikdə ilk olaraq dərimiz xəbərdarlıq əlamətləri verir: iltihab, donuqluq və səpgilər. Stress həmçinin ekzema və ya sedef kimi xroniki xəstəliklərin alovlanmasına səbəb ola bilər. Ağır kremlərdən çəkinin, yastıq çantanızı daha tez-tez dəyişdirin, daha çox su için və limfa drenaj masajı edin. Tərkibində antioksidantlar olan yaşlanma əleyhinə və nəmləndirici məhsulların istifadəsi də dərinin vəziyyətini yaxşılaşdıra bilər.

Çəki

Stress maddələr mübadiləsinə təsir edir və sürətli karbohidratlara olan iştahınızı artırır ki, bu da kilo almağa səbəb ola bilər. Stress hormonları da qarın nahiyəsində yağ yığılmasına kömək edə bilər. Daha çox protein və yavaş-yavaş salınan karbohidratlar yeyin, kofeini azaldın və yoqa və ya meditasiya ilə məşğul olun.

Daimi fiziki fəaliyyət, adekvat yuxu və balanslaşdırılmış pəhriz kortizol səviyyəsini idarə etməyə və sağlam çəki saxlamağa kömək edəcəkdir. Stress gözəlliyimizin görünməz düşmənidir. Amma onun təsirini dərk etməklə biz həyat tərzimizi dəyişə, daha çox qayğı göstərə, sağlamlığı və gəncliyi qoruya bilərik. Əsas odur ki, balansınızı tapın.

İstirahətin vacibliyini unutmayın: isti vannalar, nəfəs alma məşqləri, yaradıcı hobbilər və yaxınlarınızla vaxt keçirmək stress səviyyənizi əhəmiyyətli dərəcədə azalda və həyat keyfiyyətinizi yaxşılaşdıra bilər.

Hadisənin gedişatını izləmək üçün Icma.az saytında ən son yeniliklərə baxın.
seeBaxış sayı:125
embedMənbə:https://lent.az
archiveBu xəbər 31 Yanvar 2025 15:34 mənbədən arxivləşdirilmişdir
0 Şərh
Daxil olun, şərh yazmaq üçün...
İlk cavab verən siz olun...
topGünün ən çox oxunanları
Hal-hazırda ən çox müzakirə olunan hadisələr

TƏCİLİ: Metroya giriş bağlandı Nə baş verir?

19 Oktyabr 2025 04:03see232

Pezeşkian bu türk ölkəsinə səfər edəcək

19 Oktyabr 2025 02:00see221

Stəndapçı: “Uill Smit bacarmasa, Yannik Sinner rolunu oynamağa hazıram” FOTO

18 Oktyabr 2025 03:13see211

Trampdan sonra Vens də İsrailə gedir

18 Oktyabr 2025 16:58see170

ChatGPT yə verilməsi qadağan edilən 8 sual SİYAHI

18 Oktyabr 2025 02:52see166

Gürcüstandan çıxarılan Azərbaycan vətəndaşlarının sayı açıqlanıb

18 Oktyabr 2025 20:59see158

Pəncərələri qış rejiminə necə keçirtmək olar?

18 Oktyabr 2025 04:47see156

“Xocalı Balı” ilk dəfə bal yarmarkasında alıcılara təqdim olunub REPORTAJ

18 Oktyabr 2025 14:09see145

İlham Əliyevdən Xəzəryanı ölkələrə ÇAĞIRIŞ

18 Oktyabr 2025 10:48see144

Bakı metrosunda mübahisəli durum: gediş haqqı yenə dəyişəcək?

18 Oktyabr 2025 07:33see137

Çin polisinin ağıllı köməkçiləri: Təhlükəsizliyi robot itlər qoruyacaqlar

18 Oktyabr 2025 06:32see136

“Borussiya” yenə uduzdu

18 Oktyabr 2025 03:34see135

Tanınmış logistika şirkəti iflas etdi

18 Oktyabr 2025 03:04see134

Neftinin qiyməti 1 dollar ucuzlaşdı

18 Oktyabr 2025 10:51see133

Prezident ailəsi Vatikan bağlarında Fotolar Video

18 Oktyabr 2025 04:14see132

Dabaq xəstəliyi Qaxda da təsərrüfat sahiblərini çıxılmaz vəziyyətə saldı

18 Oktyabr 2025 01:37see131

Abakar Abakarov İstanbulda ölü tapıldı

18 Oktyabr 2025 19:41see128

Qızıl altı min dollara qədər bahalaşa bilər

18 Oktyabr 2025 15:58see126

Almaniya XİN rəhbəri: “Eurofighter”lərin Türkiyəyə göndərilməsinə müsbət baxırıq

18 Oktyabr 2025 06:28see122

Netanyahudan Rəfah keçid məntəqəsinin açılması barədə məlumata REAKSİYA

19 Oktyabr 2025 00:16see119
newsSon xəbərlər
Günün ən son və aktual hadisələri