Sürücülərin DİQQƏTİNƏ: Tıxac zamanı stressi azaltmaq üçün maşında nələr etmək olar?

Bakı şəhərində sıx nəqliyyat şəraiti, xüsusilə iş saatlarında, sürücülər üçün stress və əsəbilik yarada bilər. Bu vəziyyət həm sürücülərin əhvalına, həm də yol təhlükəsizliyinə mənfi təsir göstərə bilər. Ancaq tıxac zamanı sakit qalmaq və rahat sürüş təmin etmək üçün bir neçə sadə üsul mövcuddur.
Bizim.Media bu üsulları sizə təqdim edir:
1. Dərin nəfəs alın
Sıx tıxacda əsəbiləşdiyinizi hiss etdiyiniz anda dərin nəfəs texnikaları tətbiq edin. “Box breathing” (qutu tənəffüsü) üsulu çox effektivdir: dörd saniyə nəfəs alın, dörd saniyə nəfəsi saxlayın, dörd saniyə nəfəs verin və dörd saniyə nəfəs verməyi saxlayın. Bu üsul bədənin gərginliyini azaldır və sizi sakitləşdirir.
2. Sakitləşdirici musiqi dinləyin
Yüngül və pozitiv musiqi dinləmək stress hormonlarını azaldır və sürücünün əhvalını yaxşılaşdırır. Əksinə, kədərli və ya aqressiv musiqilər əsəbiliyi artıraraq diqqətin yayılmasına səbəb ola bilər.
3. Emosiyalarınızı idarə edin
Sürərkən özünüzü necə hiss etdiyinizi anlamaq, stressi idarə etməyə kömək edir. Əsəbiləşdiyinizi hiss etdikdə diqqətinizi yayındırmaq üçün “5-4-3-2-1” texnikasını sınaya bilərsiniz: beş görsəni, dörd toxunu, üç eşidəni, iki iyini, bir dadı diqqət mərkəzinizə alın.
4. Səyahətinizi planlaşdırın
Yol xəritəsini əvvəlcədən hazırlamaq, alternativ marşrutları öyrənmək və hava şəraitini nəzərə almaq gözlənilməz vəziyyətlərdə stressi azaldır. Əlavə vaxt ayırmaq tıxaclarda tələsik hiss etməməyə kömək edir.
5. Telefonu söndürün və ya “Do Not Disturb” rejiminə keçin
Telefonla danışmaq və mesaj yazmaq sürücünün diqqətini yayındırır. Telefonu söndürmək və ya narahat etmə rejiminə keçirmək daha təhlükəsiz və sakit sürüş təmin edir.
6. Rahat oturuş vəziyyəti qurun
Düzgün oturuş boyun, çiyin və bel gərginliyini azaldır. Oturacağınızı və güzgüləri rahat vəziyyətə gətirmək uzun müddət sürüş zamanı yorğunluğu azaldır.
7. Lazım gələrsə dayanın
Əgər stress səviyyəniz çox yüksəkdirsə, təhlükəsiz bir yerdə dayanın və bir neçə dəqiqə dərin nəfəs alaraq sakitləşin. Bu, həm sizin, həm də yolun digər iştirakçılarının təhlükəsizliyini təmin edir.
8. Empatiya və pozitiv düşüncə
Yolda digər sürücülərin də stressli ola biləcəyini nəzərə alaraq onlara qarşı anlayışlı və səbirli olun. Bu, özünüzü də sakitləşdirir və yolda daha təhlükəsiz olmağınıza kömək edir.
9. Qoxu və diqqət yayındırıcılar
Yüngül nanə və sitrus qoxuları və ya saqqız çeynəmək diqqətinizi yayındıraraq stressi azaldır və sürüş zamanı rahatlamanıza kömək edir.
Beləliklə tıxac zamanı bu sadə üsulları tətbiq etməklə sürücülər həm öz stressini azalda, həm də daha təhlükəsiz və rahat sürüş təcrübəsi yaşaya bilər.
Aygün Hüseyn, Bizim.Media