Təzyiqi aşağı salır… Sol burun dəliyindən nəfəs alın

Meditasiya və yoqa kimi rahatlaşdırıcı və mənəvi fəaliyyətlərdə ümumiyyətlə nəfəs məşqlərinə üstünlük verilir. Sol burun dəliyindən nəfəs almanın təkcə yoqa vərdişi deyil, həm də fizioloji açar ola biləcəyi təklif edilir. Bəs, sol burun dəliyi ilə nəfəs məşqləri beyinə necə təsir edir?

 “Sherg.az” “Milliyet.com.tr”yə istinadən bildirir ki, gündəlik həyatda nəfəs alma aktını avtomatik həyata keçirsək də, burnumuzdan keçən hər nəfəs bədəndə müxtəlif prosesləri aktivləşdirir. Son zamanlar bu proseslərin fərqli bir tərəfi diqqəti cəlb etməyə başlayıb. Beyni aktivləşdirən nəfəs məşqləri mövcuddur və çox da faydalıdır. Burnun sol dəliyi ilə nəfəs almaq orqanizmə müxtəlif təsir göstərir. Alimlərin fikrincə, bu təsir nəfəs alarkən burnumuzun hər iki dəliyindən eyni effekti görməməyimizlə bağlıdır. Yəni bir hissə daha aktiv olduğu halda, digər hissəsi bir az arxa planda qalır. Nəfəs axını zamanı yaşanan dəyişikliyə “burun dövrü” deyilir. Bu dövr sadə bir hava axını deyil, həm də sinir sistemi ilə bağlıdır. Sol burun dəliyimiz işə salındıqda bədən daha çox rahatlamağa başlayır. Bu səbəbdən, sol burun dəliyindən nəfəs almaq təkcə istirahət üçün deyil, həm də fizioloji təsirlər üçün əhəmiyyətli olur. Tənəffüs üsulları, xüsusən də stresli olduğunuz zaman və ya yatmazdan əvvəl bədənə sakitləşdirici dərman qəbul etmək qədər təsir edə bilər. Mütəxəssislər bu təbii sedativin sol burunla edilən hərəkətlərdən qaynaqlandığını bildirirlər. Yüksək qan təzyiqi problemi olan şəxslərdə balanslaşdırıcı təsirə malik olduğu deyilir. Nəfəs alma ilə artan azot oksidi damarların genişlənməsi üçün uyğun sahə yaradır. Bu şəkildə qan dövranı daha asan baş verir. Bu da qan təzyiqinin aşağı salınması prosesinə kömək edə bilər. Qan təzyiqi problemlərindən başqa, yuxu probleminiz varsa, sol burun dəliyi məşqlərinin təsirli faydalarını görə bilərsiniz. Sol burun dəliyindən alınan dərin nəfəslər sayəsində melatonin səviyyəsi dəstəklənməyə başlayır. Başqa sözlə, yuxuya keçidiniz həmişəkindən daha rahat və rahat ola bilər. Yuxu problemi ilə mübarizə aparan fərdlər üçün dərmansız bir müalicə olduğunu söyləmək səhv olmaz. İstədiyiniz zaman bu üsulu tətbiq edib dincələ bilərsiniz. Gündə cəmi 5 dəqiqə sol burun dəliyindən səssizcə nəfəs almaqla faydalarını görə bilərsiniz. Zehni yorğunluğunuz azalacaq və emosional eniş-yoxuşlar da sakitləşəcək.