Tom Kruz necə bu qədər cavan qalıb? Pəhrizi AÇIQLANDI

Tom Kruz – zamanın təsirinə məruz qalmayan Hollivud əfsanəsidir. Artıq 60 yaşını keçməsinə baxmayaraq, o hələ də inanılmaz dərəcədə gənc görünür və möhtəşəm fiziki formada qalaraq heyrətamiz tryukları özü yerinə yetirir.

Lent.az xarici mənbəyə istinadla aktyorun necə arıqladığını və bənzərsiz formasını hansı diyet sayəsində qoruduğunu açıqlayır.

Tom Kruz hansı diyetaya əməl edir?

Tom Kruzun diyetasının əsası az karbohidratlı və yüksək zülallı qidalanmadır. Bu yanaşma yağların effektiv şəkildə yandırılmasına, əzələ kütləsinin qorunmasına və qan şəkərinin kəskin dalğalanmaları olmadan sabit enerji səviyyəsinin təmin olunmasına kömək edir.

Aktyor sürətli karbohidratlar (çörək, makaron, şirniyyat) əvəzinə orqanizmini yağları əsas enerji mənbəyi kimi istifadə etməyə öyrədir. Yüksək zülal qəbul etmək toxluq hissini artırır, intensiv məşqlərdən sonra əzələlərin bərpasını təmin edir və artıq yeməyin qarşısını alır.

Daha bir diqqətçəkən detal – Tom Kruz gündə cəmi 1200 kalori qəbul edir. Bu, adətən sürətli arıqlama ilə əlaqələndirilən aşağı göstəricidir. Lakin onun sıx çəkiliş cədvəli və fiziki aktivliyi fonunda bu, quru əzələ kütləsini qorumağa və inanılmaz dözümlülüyü saxlamağa imkan verir.

Gəzən şayiələrə görə, bu xüsusi dieta idman və stil ikonası Devid Bekhem tərəfindən hazırlanıb – o da fiziki formasına son dərəcə ciddi yanaşması ilə tanınır.

Tom Kruzun menyusuna hansı məhsullar daxildir?

Aktyorun menyusu təzə, təbii və minimal işlənmiş məhsullar əsasında qurulub:

Zülal (Protein)

Hər yeməyin əsasıdır. Tom Kruz yağsız zülal mənbələrinə üstünlük verir:

Toyuq və hinduşka
Fırında bişmiş, qril edilmiş və ya buğda hazırlanmış formada.
Balıq və dəniz məhsulları
Xüsusilə yağlı balıqlar: losos (omega-3 mənbəyi), ton balığı, treska, krevet.
Yumurta
Tam dəyərli zülal mənbəyi.
Mal əti
Az yağlı hissələri seçilir.

Yaşıl tərəvəzlər

Bol miqdarda yaşıl tərəvəz Tom Kruzun qidalanmasının ayrılmaz hissəsidir. Onlar lif, vitamin və minerallarla zəngindir, lakin az karbohidrat ehtiva edir.

Yarpaqlı salatlar
Rukkola, kahı, ispanaq və s.

Sağlam yağlar

Bu yağlar bədən funksiyalarının düzgün işləməsi, vitaminlərin mənimsənilməsi və toxluq hissinin qorunması üçün vacibdir:

Avokado
Tək doymamış yağlarla zəngindir.
Qoz-fındıq və toxumlar
Badam, qoz, çia toxumu, kətan toxumu (karbohidrat tərkibinə görə ölçülü qəbul edilir).
Zeytun yağı
Salatlara əlavə və yemək hazırlığında istifadə olunur.

Meyvələr

Məhdud miqdarda və az şəkərli olanlar seçilir:

Giləmeyvələr
Çiyələk, yaban mersini, moruq – antioksidantlarla zəngindir və nisbətən az karbohidrat ehtiva edir.

Beləliklə, Tom Kruzun bənzərsiz formasının sirri — ağıllı, nəzarətli və balanslı qidalanma rejimində, habelə nizamlı məşq və aktiv həyat tərzindədir.